腳部健康護理的秘訣

我們每天都要靠腳來行走，腳可以帶我們去到任何地方，那麼對於這麼重要的腳大家是怎麼來護理的呢？相信很多人都忽略了自己的腳，沒有做到及時的護養，如果我們的腳一旦出現問題，就會給我們帶來很大的不便。在我們的腳部有相應的身體各個部位的反射區，我們可以通過腳來讓我們的身體更健康，一起來看看腳部的健康秘訣吧。

敲擊腳底

建議大家在每天晚上臨睡前，用拳頭敲擊自己的腳底，這個簡單的動作就可以消除一天的疲勞。而且通過敲擊給腳底給予腳部適當的刺激，會促進全身的血液迴圈，增強了內臟的功能，儘快恢復精力。

正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

晃動雙腳

全身血液迴圈不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆，簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5～6分鐘，全身血液迴圈就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。

腳底摩擦

不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。

其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液迴圈不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液迴圈暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

揉搓腳趾

揉搓自己的腳趾效果最好，因為這樣有增強記憶力的作用。建議大家可以用手抓住雙腳的大趾，儘量的做圓周的揉搓運動，每天反復的揉搓幾次，每次2～3分鐘即可。也可用手做圓周運動來揉搓小趾。

可能大家有聽說過一句話：養樹護根，養人護腳。所以我們一定要重視對腳的保護，在腳部有許多神經是與大腦相連的，如果我們能保護好腳，並且經常做一些足底按摩的話，那麼對我們的身體健康是很有好處的，上面介紹的養護腳部的方法大家一定要認真的學習，平時可以經常自己做一下，為了自己的腳部健康，同時也為了自己的身體健康。