快速瘦身技巧 吃飯就吃八分飽

大部分女性都希望自己的身材能夠像電視明星一樣，擁有S型的曲線，可是因為種種原因，導致身體過於肥胖，影響自己的美感，甚至影響到找男朋友。現在大部分的減肥方法都要耗費大量的時間，效果也不是很明顯。其實，減肥還是有很多小技巧的，怎麼才能夠快速瘦身成功？別著急，小編來介紹幾種減肥的小技巧，擁有曼妙的身材不再是夢想。

不要絕食找罪受

或許你聽說過“斷食療法”，但它用來減肥卻是很傷身的。畢竟，你無法永遠斷食，一旦恢復正常飲食之後，你的飲食習慣沒有改變，很快體重又會恢復如初了。而且，身體在饑餓時，代謝率會降低，熱量的消耗率會下降。因此複食後，轉為體重的熱量比率也會比平時高，也就是說，斷食再複食，不但不能減肥，還可能讓你更肥。

吃飯只吃八分飽

據美國加州大學一項實驗顯示：長期攝取比一般人所平均熱量低30%的人，除了體重比一般人輕外，膽固醇濃度也明顯比一般人低。因此，要養成吃飯只吃八分飽的習慣，吃飯只是為了提供身體運作必需的熱量，沒有必要遲到“飽”，這樣不僅有利於減肥，更有利於健康。

多找機會動一動

一般人晚餐都會吃的比較豐盛，以慰藉一日的辛勞。那吃晚飯之後呢？很多人會坐下來看電視或者上網，然後再洗澡睡覺。這樣的話，吃進去的東西在熱量消耗低的生理活動下，幾乎全部變成體重儲存起來了。所以啊，建議你下班回家後第一件事，就是先做點家事或者適度運動再吃飯，這樣可以調整食欲。公車族的話也可以提早一兩站下車，走路或者快走回家，這樣就能消耗更多的熱量了呢。

當然，如果想快速瘦身成功，吃飯的方法也是一定要講究的。不要在饑餓的時候胡吃海塞、狼吞虎嚥。假如在吃飯的時候不顧一切只為了快吃飽，那麼胃部將會承受巨大的壓力，不能及時把飽足感傳遞到大腦，這樣長期下去，體重也會節節高升。因此，建議想要瘦身的女性養成細嚼慢嚥的習慣，不要著急，一小口一小口的吃，這樣不僅僅有利於胃部消化，更會對減肥有一定的幫助。