霧霾天氣該如何進行保養

央視辭職之後，消失在人們視線之中的柴靜，最近重現回到了公眾中，帶來了一部關於霧霾的紀錄片《蒼穹之頂》，引發了社會各界人士對霧霾的新一輪關注。現在的環境污染實在太嚴重了，我們甚至很難見到一個好的天氣，一年中有相當大的一部分時間都要與霧霾天為伍。為了身體健康，人們要麼選擇出門的時候戴著厚厚的口罩，要麼選擇盡可能的減少出去的機會，多呆在室內。霧霾天氣，我們更要注意養生這個問題，下面就是霧霾天氣一些飲食保養方法的歸納。

1、一般建議多食金針菇和南瓜。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，還能緩解哮喘、鼻炎等過敏性症狀。而南瓜中富含β-胡蘿蔔素，與金針菇同食有不錯的抗過敏症狀的食療作用。

2、大霧中的細小顆粒可以直接進入呼吸系統最末端的肺泡，對呼吸系統影響很大。羅漢果是清潤利肺、止咳化痰的良品。 泡制羅漢果茶可將羅漢果的兩端鑽個小孔，用開水沖泡，如果覺得太濃也可以將其掰碎，分次沖泡。羅漢果還是煲湯的好作料，掰碎後用紗布包起來放入水中煮開，再拿出來，將其他食物放入羅漢果湯中，這時煲出的湯最爽口。

3、由於霧霾天出現的時候，空氣中的細小顆粒會進入血管，破壞人們身體內的血管內膜，誘發心血管疾玻或是其他的疾病，因此，霧霾過後可以多吃黑木耳，對預防心血管疾病有一定的輔助作用。

現在，電視臺在播放天氣預報的時候，一般會播報空氣污染指數。需要外出的人們，需要多關注這些資訊，做好應對措施。最好多去學一下霧霾天的保養知識，為自己的養生做好各項準備。