吃貨如何控制食量和熱量的攝入

春節期間一直是美食不斷的，面對這種大餐的不斷誘惑，那些想要減肥的朋友是不是又把自己的減肥計畫拋到腦後了，尤其是很多的易肥胖的食物，更是讓很多想要減肥的人痛苦糾結。面對美食誘惑大家都是怎麼做的呢？大家在吃了很多的易發胖食物後，有沒有好的減肥方法呢？如果大家還沒有很好的解決方法，那就來看小編總結的這些方法吧！

如果你不能拒絕巧克力的誘惑，那麼融化它!將巧克力放入微波爐，只要幾秒鐘的時間，巧克力就能完成融化。將融化了的巧克力拌上草莓或其他你愛吃的水果，就能大大降低熱量的攝入。

冷凍它!將低脂的巧克力慕司放入冰箱冷凍。冷凍後的巧克力慕司美味非常，而且熱量不高。

切碎它!用乾淨鋒利的小刀將巧克力切成小塊。切成小塊的巧克力不僅僅看起來更多，而且還能方便你控制自己攝入的份量。

如果你不能拒絕美酒或飲料的誘惑，那麼加冰!這個方法簡單易行，而獲得的效果是降低了熱量，並改善了口味。此外，如果你想味道更加特別一點，不妨添加蘇打水或低熱量的混合飲料。

換小號杯子!當我們在家裡喝上幾口或喝飲料的時候，很容易就不知不覺喝得過多了。看一看你壁櫥裡的酒杯，是否過大了呢?換上一套小號的酒杯吧，這能幫助我們控制自己的飲酒量。

吮吸!通過吸管來吮吸飲料或酒，會比直接喝更慢一些。

如果你的口味很重，那麼餐桌加鹽!對於口味重的你，很可能在做菜的時候就加入過多的鹽了。你可以在烹飪的時候不加鹽，在餐桌上加鹽。一般來說，用勺子舀鹽總比餐桌上撒鹽更容易放多了。而且，在菜面上撒鹽會給你加了很多鹽的感覺，如此就不容易加過多的鹽了。

剝一隻香蕉!吃得過鹹很可能導致身體浮腫和膨脹，那麼，你可以吃一隻香蕉。香蕉含有豐富的鉀，能有效地對抗浮腫，消除身體的多餘水分。土豆、杏和葡萄乾也有同樣的功用。

加點口味!對於口味重的人來說，鹹並非是唯一選擇。在做菜的時候，可以試試多加入一些口味重的草本調料，例如辣椒、香菜、檸檬汁等。只需要幾周時間，你就能調教出熱愛這些口味的舌頭。

如果你很想暴食，那麼挑戰高技巧食物!這裡所說的高技巧食物，是指需要一定技巧和耐心才能吃到肚子裡的食物。蝦、蟹、貝殼類這些需要耐心和時間的食物就最適合眼大肚子小的你了。吃完之後，看看一旁堆得滿滿的食物殘渣，就是貪心的你也不會覺得自己吃得少了。

填充盤子!總覺得自己盤子裡的食物不夠多嗎?那麼好吧，先在盤子裡填上一般的蔬菜或沙拉。它們份兒大，而且熱量低，先填填你貪心的肚子吧。如果覺得口感不夠好的話，那麼可以考慮加些橄欖油、番茄沙司調調味。

看了上面的方法，各位吃貨們是不是覺得松了口氣呢？原來在吃東西之後還有可以挽救的方法，以後自己想吃東西的時候不妨學學上面介紹的方法，可能會對你的食欲有很好的控制作用啊，如果自己的胃口比較大的話，建議大家在吃東西之前可以先喝湯，這樣能夠讓自己少吃一點，對於自己的減肥可是很有幫助的啊，吃貨們快快行動起來吧。