日常養腎有哪些小方法技巧呢

大家想要健康養腎首先就應該要注意飲食方面的細節，因為養腎和大家的飲食息息相關，大家飲食養腎可以多吃一些有助於養腎的食物，當然了，大家養腎光吃有助於養腎的食物是不行的，還應該掌握一些養腎的小技巧，那就是晚上睡覺之前可以多按摩足部，促進足部血液迴圈，這樣對大家養腎也是有很大幫助的，日常大家養腎還要注意房事要節制，房事的控制成功與否對大家養腎是會產生直接影響的。

1、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、節制房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

3、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

5、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

日常大家需要學習養腎的方法和技巧很多，日常大家養腎也要注意細節方面的護理，大家在生活中要注意預防便秘，而且有尿也不要憋著，雖然這些都是生活中的小細節，但是這對大家養腎也是起著很關鍵的作用，大家養腎其實最有效的方法還是要積極的運動，特別是到戶外的運動對大家養腎的效果是最佳的。