孕婦飲食怎麼吃利於胎兒健康

很多女性朋友懷孕之後呢都不知道怎麼飲食好，因為一些吃的不注意很容易傷害到身體健康，那麼對於孕婦來說身體如何調養好呢，對於胎兒的身體健康考慮才是最重要的，為了保護肚中的胎兒，孕婦一定要好好的保護好身體，尤其是重視一下身體營養，其實營養是需要靠飲食來補充的，那麼怎麼來吃飯補充營養呢，下面就好好的介紹怎麼辦，希望下面的幾種方法能夠有效的保證胎兒健康。

孩子腦細胞生長發育的3個高峰階段(孕早期;孕中晚期的銜接期;出生後3個月內)，就有兩個階段在孕期。為此，優生學專家宣導的孕期“智力食譜”應運而生。也許，這可為你打造聰明寶寶效力。

堅果為胎兒大腦加油

乾果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸，可為胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。

核桃富含健腦成分磷脂，可作為首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生蛋白質含量高達30%，營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥裡或是米飯裡，但不可油炸。

瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟後食用。

松籽以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

榛子可以單吃，也可壓碎拌入冰激淩或是麥片裡食用。

防範早孕反應的干擾

孕早期是決定寶寶智力高低的關鍵期之一。但遺憾的是這個關鍵時刻，不少孕媽媽會遭遇到早孕反應這只攔路虎。不過，有兩大策略可將此干擾減少到最輕的程度。

1.從孕前6個月起，即在三餐食譜上下工夫，注重蛋白質等養分，尤其是葉酸等維生素的攝取，在體內作好一定量的營養儲備，可以彌補早孕反應帶來的營養虧空。

很多孕婦一旦懷孕之後很容易出現一些反應，所以加強營養才行，不過有的女性朋友反應很大，而且經常的會出現嘔吐，為了能夠緩解嘔吐的情況，就應該注意一些飲食方法，那麼應該怎麼飲食才是最好的呢，上面的一些食物確實是很有效的，而且能夠及時的防範孕婦反應，所以一些孕婦朋友出現了不舒服了，就應該讓家人做一些有營養的飲食，調理一下最好。