清晨必須要做的九件事

我們每天清晨起床後大家都做些什麼呢？每天清晨的生活是不是科學有規律呢？其實清晨也是一個很好的養生的時間，而且有些小事如果做對了，對身體健康很有好處，如果方法不正確的話，就容易導致某些疾病的發生，所以如果大家能抓住這個養生的好時機，那麼身體健康也就不成問題了。下面就為大家推薦清晨最應該做的九件事。

選擇適合的洗臉水溫

冬季的氣候乾燥而且寒冷，特殊的氣候狀況就要求我們要特殊對待每天早晨的洗漱工作，建議大家要採用正確的洗臉方式，這樣不但可以讓你的肌膚變得更加的水嫩，還可以減少皺紋的產生呢。

想要強健肌膚，就用冷水洗臉;想要收細毛孔，就選擇冷熱水交替洗臉;但如果一清早肌膚出現過敏症狀，就要選擇溫水洗臉，將肌膚刺激降到最低。

另外，用冷水洗臉，可以鍛煉面部皮膚的耐寒能力，還可以鍛煉鼻粘膜對冷風的適應能力。這樣，當我們從暖和的屋子裡到室外去的時候，儘管外邊很冷，面部皮膚和鼻粘膜不會因為遇冷而降低反抗力，能起到預防感冒的作用。

早餐前應先喝水

經過一夜睡眠，我們會消耗大量的水分和營養物質，起床後就會處於一種生理性缺水的狀態。如果我們這個時候只進食常規早餐，其實是遠遠不能補充生理性缺水的。因此，早上起來建議大家不要急於吃早餐，而應該立即飲500毫升的水，可以清理腸道。

消浮腫

剛起床的時候，我們的眼部和臉部都會陷入浮腫狀態，建議大家取一塊柔軟的毛巾，包裹在毛巾裡邊，輕輕按摩浮腫的位置，在眼部輕輕的打圈按摩，從面部向下直至頸部即可。

注意不要讓冰塊直接解除肌膚，以免過度刺激。

淋浴

有時候早起會感覺不太精神，這時可以進行簡單的淋浴，這會讓你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，對減肥也很有效。水溫以38-39℃為最佳。

7點到8點吃早餐

醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前，這是科學的冬季養生。

養生是我們非常重要的事情，有很多人甚至花費大把的時間和金錢投入到這上面。其實養生並不是件多麼難的事情，就像這些清晨起床做的小事一樣，不需要浪費多少精力，也不需要投入那麼多的時間和金錢，只需要注意生活中的小習慣，慢慢的改正自己的不良的習慣，這樣就能讓自己有一個很好的身體了，大家一定要牢記這些小知識哦。