五種食物可減輕經期腹痛

月經是女性必須要經歷的，也是身體正常代謝的一種方式，不過對有的女人來說，尤其是比較年輕的女孩子，每個月大姨媽駕到，總是會感覺小腹疼痛，嚴重的可能會暈過去。在這種情況下，應該怎麼辦？其實月經的時候疼痛難忍屬於痛經，痛經除了可以用一些藥物治療之外，也可以通過飲食來緩解，常吃下列五種食物就可以有效緩解痛經帶來的苦痛。

乳製品。研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入優酪乳、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物，有助於緩解經前不適。

三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。

葵花籽。補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥麵包等也富含B族維生素。

香蕉。鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助於調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水準，進而改善情緒，讓心情更快樂。

溫馨提示：女性在月經期間飲食方面一定要注意，一些較涼的食物千萬不要吃，假如吃了過涼的食物，不但會阻礙正常消化，更是能引起痛經。哪怕天氣再炎熱，也不要吃涼食。多吃一些溫補的食物比較好，比如枸杞。還要注意的就是辛辣的食物在月經期間也不要吃，儘量吃一些清淡的食物，如果辛辣的食物吃的太多，會讓身體感覺特別的疲勞，對身體健康極其不利。