緩解節後疲勞的方法

春節假期結束上班後，很多人都會有一定程度的假期綜合證，比如會覺得還沒玩夠就收假了，鬆散的幾天假期生活已經將我們原本規律的生物鐘打亂了，剛開始投入工作難免會出現注意力不集中，精神渙散萎靡，對任何事都敷衍了事提不起興趣，有時還會怕動腦子對於一些稍微複雜的工作會覺得心煩意亂。不過大家不要擔心，我們只要稍微調整一下生活習慣再補充一些食物，這種假期綜合證很快就能得到很大的緩解。下面小編就帶領大家一起來瞭解一下緩解我們節後疲勞的食物。

喝熱茶-最簡單的方式就是喝熱茶，因為茶葉中含有咖啡因，它能增加呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌，從而達到抗疲勞的目的。另外，喝茶以及疲乏時吃巧克力也有相同的作用。

補充B族維生素-維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，是消除疲勞必不可少的營養素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人群尤其有益。B族維生素最容易從動物肝臟、大豆、花生、火腿、黑米、牛奶、魚、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪中獲得。

鹼性食物-疲勞是由於人體內環境偏酸引起的，多吃鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜等以及水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”――乳酸，以緩解疲勞。

鈣鎂同補-鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和優酪乳等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆中富含鎂元素。

護腦抗疲勞食品-苦瓜：中醫認為，苦瓜可除邪熱，解乏，清心明目。苦瓜之苦味不僅可以清心火，而且能刺激人體分泌唾液和胃液，恢復脾胃運化之功，增進食欲。葡萄：葡萄營養豐富、味甜可口。據分析，每100克葡萄中約含蛋白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物10.25克(高者可達30克)，並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。銀耳：銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之效用。能養肺陰、提神益氣。中醫常用其來滋補調養身體。銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。蜂蜜：蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。

通過上面的介紹，你是否已經對這些能緩解我們節後疲勞的食物有一定程度的瞭解呢？除此之外，大家還可以適當的增加一些戶外有氧運動，我相信不用太多時間我們一定可以調整好自己的生活習慣，滿血復活，恢復到以前那樣幹勁十足潮氣蓬勃的俊男靚女。