三大天然減肥食物 減肥最給力

在一般人的認識當中，減肥就是要吃得少，能少吃就儘量少吃，甚至不吃。其實，這種認知是十分錯誤的，儘管不吃飯能夠讓人快速消瘦下來，但是這種瘦是不正常的，是一種病態的表現。其實，想減肥我們可以多吃，就看你選擇哪種食物了。減肥專家指出，一些天然食物是有減肥功效的，而且吃起來還很有助身體健康，不至於在減肥的同時傷害身體。

1.燕麥片

熱量：132cal/一杯

外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。

2.全麥包

熱量：65cal/一片

全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子！

3.椰菜

熱量：40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

除了必要的飲食減肥之外，一些運動也是可以起到減肥效果的。比如男性朋友可以做俯臥撐，不但能夠快速消耗體內脂肪，還能練就一身好肌肉，讓體型顯得更加健壯。而女性可以去練瑜伽，不僅僅可以瘦身，還能完美保持曼妙身材，增強身體的柔軟度。不過，使用運動減肥的方法要注意不要去做劇烈的運動，因為平時很少做運動的話，突然做大量的運動容易造成肌肉損傷，對減肥十分不利。