哪些水果能消疲勞增強免疫力

在生活中我們的飲食不能夠缺少水果，因為很多的水果具有的功效是別的食物不能夠代替的，大家吃水果的時候首先要做的就是要知道自己適不適合吃這類型的水果，大家吃水果還是要針對性的選擇適合自己的水果來食用是比較好的，日常大家都不知道的就是有些水果經常吃的話，能夠增強身體的免疫力，我們都知道增強身體免疫力最有效的方法就是運動，其實多吃些柳丁也是能夠增強自己身體免疫力的。

柚子：

柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

柳丁：

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而柳丁中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

檸檬：

可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

蘋果：

俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

生活中各種各樣的水果都有不同的功效，吃水果大家就吃適合自己吃的水果，這樣大家吃水果才夠健康合理，日常大家吃水果也要注意控制好量，而且也不要總是長期的就吃一種水果，應該經常換著水果吃這樣飲食才夠健康，單調的吃一種水果這會影響到身體營養的吸收，而且長時間的吃一種水果也容易吃膩。