秋季養生運動注意事項

秋季是一個秋收的季節，銀裝素裹，大家的心情也是會比平時更好一些，但是擁有了好的心情的同時我們也不能忘記了運動，只有不斷的堅持運動才能更加身強體壯，才能生活的更加美好，因此，本文將從秋季養生運動來介紹養生幫助大家強身健體，希望大家通過本文的學習之後都能夠有一個好的身體，無論是哪個季節都能夠做好自己的養生運動。

秋季鍛煉應注意四防

中醫認為，秋季時節，若堅持運動養生鍛煉，不僅可調養肺氣，提高肺臟器官功能，還能有利於增加身體的免疫功能及對抵禦寒冷的能力。然而，秋季早晚溫差較大，氣候乾燥，要想有良好的健身效果，還應注意四“防”。

防受涼感冒

秋季清晨溫度較低，不可穿單衣去戶外運動，應根據氣溫變化來增減衣物。鍛煉時不可脫得太多。此外，鍛煉後，忌穿汗濕的衣物在冷風中逗留，以防身體感冒。

防運動損傷

人有肌肉韌帶也容易在氣溫下降時而會反射性引起血管收縮，肌肉伸展度明顯下降。極易造成肌肉、韌帶及關節等操作。因此，在運動前應做好充分的準備活動。

防秋燥

秋季氣候乾燥，對於運動者來說，應在鍛煉後多吃一些滋陰、潤肺、補液生澀的食物，如梨、芝麻、蜂蜜等，若出汗較多，可適當補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。

防運動過度

秋季可逐漸進行一些耐寒鍛煉 ， 俗話說：春捂秋凍。秋季時期可以逐漸進行一些耐寒鍛煉，有助於提高人對環境變化的適應能力，提高心血管系統的功能。

耐寒鍛煉項目的選擇包括：登山、步行、太極拳、洗冷水浴、騎自行車，鍛煉者可根據自身的健康狀況、興趣來選擇。需要注意的是，秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降，運動前要熱身以舒展肢體，運動中不應突然加大運動量。

實踐表明，適宜的冷水浴鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎有一定的效果。專家提醒，洗冷水浴前一定要活動身體至發熱，之後將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處，讓身體逐步適應，然後再用冷水沖洗全身，且要邊沖邊摩擦身體。冷水浴適合18至50歲的人群，有關節炎、風濕及心臟病的人最好不要輕易嘗試。

養生對於任何一個人來說都是非常重要，因此養生不容小覷，尤其是在秋季，在秋季人們不免會有些秋乏，然而混動卻是不能少的，運動貴在堅持，只有堅持才能保持好自己的身體，才能夠有好的生活，通過以上的介紹，相信大家都已經知道了秋季養生的注意事項，在運動的同時也要多有準備，這樣才能避免運動過度等一系列問題，嘴壺希望大家能夠有個好身體。