想長壽首先要做好自我減壓

一個人究竟能夠有多長壽，而長壽又和什麼有關呢？有專業人士層做過研究，一個人在這個世界上存活多長時間，除了會受到基因的影響，這種影響占大約百分之三十，還會受到個人選擇的影響。個人選擇的影響包括很多，例如生活習慣，飲食的選擇等等。那麼，平時應該怎麼做才能保持長壽，讓自己活得更久一些呢？下面小編就來為大家分享一下長壽秘訣。

減壓：+10年

一項針對孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示，前者的細胞端粒體長度明顯短於後者，而細胞端粒體長度可以在很大程度上決定細胞的老化進程，進而影響到人的整體壽命。研究人員表示，那些因孩子患病導致巨大壓力的女性大約會比同齡人老10歲。因此，生活中需要學會自我減壓，以延緩人體老化進程。

多吃魚：+1年

吃魚的最大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸，令大腦保持活力。美國北卡羅來納州的研究人員發現，每週吃一次魚的老年人，認知能力下降減緩了1.6年。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類主要有鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。

少吃糖：+5年

資料顯示，近30%美國人患有糖尿病或糖尿病前期，這主要是美國人日常飲食中糖攝取量過多所致。《內科學年鑒》發表的研究顯示，糖尿病可令大腦老5歲，並使認知能力下降的風險增大。

少肉多素：+11年

《細胞代謝》雜誌上的研究發現，與更多通過吃素攝取植物蛋白的人相比，主要通過吃肉攝取動物蛋白的人死亡風險增大約75%。大量攝入動物蛋白，可使65歲以下人群因罹癌死亡的風險增加4倍，使各年齡段人群因糖尿病死亡的風險增加5倍。

如果一個人想要長壽，有上述秘訣我們得知，開心和食物的選擇非常重要。還有一點，那就是身體太過肥胖的人往往活的不會很長久，如果你能夠從現在開始減肥，那麼你的壽命最起碼能夠增加八年，這也是有科學依據的。還有要注意的就是現在碳酸飲料很受人們歡迎，如果能夠從現在停止喝碳酸飲料，那麼壽命最起碼也能增加五年，如果總喝碳酸飲料，很容易讓人變得更加衰老。