經常打呼嚕該怎麼辦呀

對打呼嚕，人們存在著一定的錯誤觀念，覺得呼嚕打得越響，人的睡眠品質越好。其實，打呼嚕是一種疾病的徵兆，人連續打呼嚕的時間越長，面臨呼吸系統出現問題的風險就越大，特別嚴重的話還會引起人的猝死。打呼嚕還是一種會影響別人休息的行為，影響別人的睡眠。而打呼嚕的人，早上起來之後精神狀態不好，精神狀態不好，工作生活難以集中精力。出現打呼嚕這種現象，需要想辦法緩解和解決，下面就給大家介紹幾種可以有效緩解打呼嚕的辦法。

1、打呼嚕的人平時最好是不要喝酒，特別注意的是最好是睡前忌酒；打呼嚕的人一般都是比較肥胖的，所以一定要控制自己的體重，適當減肥也是一種方式；最好採用側臥睡眠的方式睡覺，還要保持鼻腔通暢。

2、白天最好不要勞累，這樣會導致精神緊繃，睡前最好洗個溫水澡，在水這樣可以提高睡眠的品質；要保持情緒穩定，不要太過激昂；不要吸煙、喝酒，儘量保持呼吸順暢，適當的放鬆。

3、要注意增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣和飲食習慣；在睡眠時背部可以放一個小皮球，這樣有助於側臥位睡眠；實在不行可在保證安全的情況下食用藥物治療的方式來緩解睡覺打呼嚕的症狀。

打呼嚕是我們在生活中比較容易忽視的一個問題，對身體健康的危害也比較多。有打呼嚕問題的人，要重視，不要不當一回事。最好去正規醫院做一次檢查，然後進行針對性治療。保持好的心態，多參加體育鍛煉。