不用出門健身，教你在家練就完美翹臀

現在人們對於女性的審美要求是越來越高了，不僅僅要擁有靚麗的臉蛋，堅挺的胸部，纖細的小蠻腰，修長的大長腿，還必須要擁有完美的翹臀。最理想的臀部就是臀部的上方有那麼一些肌肉，而下面到大腿這段區域沒有肥肉，要緊俏有彈性，這樣會形成一個完美的曲線，當然腿部有一定的上翹會更美觀。那麼，女人應該怎麼練就自己的翹臀呢？

步驟1

首先，赤腳放鬆站立。可以準備瘦身霜、身體乳或身體精油，塗抹時搭配以下按摩手法。

步驟2

雙手置於腰後，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反覆進行36次。

步驟3

手掌心置於臀部上，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。

步驟4

雙手握拳，以拳頭敲打臀部，注意要用力均勻，有節奏地擊打2分鐘以上。

步驟5

五指自然併攏，指關節微屈，掌心中空有節奏地用力拍打臀部，直至臀部放鬆為止。

女人擁有翹臀之後走起路來也是格外養眼，自己也會充滿自信，除了平時需要運動或者是步行練就美臀之外，小編還向大家推薦一個好的美臀方法。就是在你睡覺之前，對臀部進行按摩，這樣不僅僅可以消耗掉臀部多餘的脂肪和熱量，還能幫你美美的睡上一大覺。如果條件允許，也可以去健身房練瑜伽，因為經常練瑜伽的女性臀部的線條一般都非常漂亮。