補腎常吃這些食物效果佳！

我們經常會聽到腎虧這個詞語，可是我們大多數人都肯定不知道引起這個腎虧的原因是什麼，其實我們除了去買那些保健品來補充營養以外，自己在平日的生活中也可以在飲食上來補充營養，小編也就知道很多食物對我們的腎臟都是很有好處的，下面就跟著小編一起來瞭解和學習一下，看看哪些食物可以做成美食既養腎臟，又不會影響我們的食欲。

多吃山藥錯不了

作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥佔據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

沒事吃點枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。

邊喝首烏茶邊補腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

補腎養顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗淨，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯麵浮渣即可飲用。

我們可以通過食物來補腎益氣。但是，腎臟好壞和生活習慣息息相關，有時候不傷腎在一定程度上就是補腎，下面就為您細數一下傷腎的壞習慣。

補腎吃什麼6大挽救腎虛的食譜

1、黑豆黨參粥

材料：黑米、黨參、茯苓、冰糖或者蜂蜜少許

製作方法：將黑米、黨參以及茯苓切片洗淨，放入砂鍋中，加入適量水，用大火熬開後，文火熬制2小時，出鍋前在鍋中放入少許冰糖或者蜂蜜即可。

2、烏雞黃芪湯

材料：烏雞一隻，黃芪少許，薑片少許

製作方法：將烏雞洗淨去皮切塊，將黃芪與薑片洗淨後放入鍋中，放入適量水，大火煮開後文火熬制至雞肉變軟爛即可。

療效：烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，具有滋陰補腎、養血益肝、退熱、補虛作用，能調節人體免疫功能，抵抗衰老。而黃芪作為傳統的補氣食物，對於氣虛的MM來說，則有益氣養血的效果。

3、四黑粉

材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)

製作方法：購買以上食材，將其打成粉末狀，取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用。

療效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有強腎健氣的效果，不少MM平時工作繁忙，不一定有時間每天給自己做補腎大餐吃，但是四黑粉把平時具有補腎效果的食物打成容易吃的粉狀，吃的時候沖調即可，即使出差也可以隨身攜帶，相當方便。

4、鵪鶉蛋燒板栗

材料：鵪鶉蛋250g，栗子250g，胡蘿蔔1根，杜仲10g，小棗5枚，大蔥2g，薑片3g，高湯少許。

製作方法：將鵪鶉蛋放入鍋中，放入杜仲煮熟後過冷水去皮備用。將胡蘿蔔切塊，栗子煮熟去皮。將鵪鶉蛋沾澱粉掛漿，鍋中放入少許油，放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用。鍋中加油，放入蔥薑煸出香味，放入胡蘿蔔煸炒，之後放入栗子、小棗、高湯燉十分鐘後放入鵪鶉蛋，入味後收汁即可。

療效：鵪鶉蛋具有滋陰潤燥、養血安胎之功，配以養胃健脾、補腎強筋之栗子，共同達到養血益氣、強壯筋骨的作用。

5、黑豆紅棗飲

材料：黑豆，紅棗，少許黃豆

製作：將黑豆以及黃豆浸泡過夜，將黑豆、黃豆以及紅棗放入豆漿機中打成濃黑豆漿，做早晚餐飲料即可。

療效：常喝黑豆紅棗汁能夠補脾益腎、活血利水、祛風解毒。適用於治療脾虛血虧、腎虛消渴、腰痛浮腫、丹毒、風寒濕癬、頭目眩暈、盜汗。

6、山藥木耳炒核桃仁

材料：山藥半根切片，黑木耳30g泡發撕開待用，核桃仁一把，枸杞一把，蔥薑蒜少許

製作過程：水燒開後放入山藥和木耳焯一下，過冷水，保持口感脆爽。熱鍋，放入油、蔥薑蒜爆香，放入山藥、黑木耳炒香，出鍋前放入一把核桃仁即可。

上面我所說的這些美食對我們的腎臟都是很有好處的，不僅我詳細的說了食材連一些製作步驟我也說明白了，相信即使很少下廚房，對飲食不懂的人群做下這些美食也是輕而易舉了吧，所以別偷懶了，為了我們的身體健康，趕緊的行動起來，讓我們身體更好更棒。不過我們也要注意一點不要大補，大補也容易出現流鼻血，或者引發其他身體疾病，適可而止。有些人本來身體就很健康，腎臟沒有問題，這個人群就沒必要過分補腎臟。所以在進行補充營養的前提是瞭解自己的身體狀況，希望我的這個內容可以説明你學習到對你有用的知識。