冬季預防感冒該吃什麼

在冬季人們最容易感冒了，經常會看到人們發生感冒的，因此在冬季的時候大家要特別的注意感冒的發生，但是如何遠離感冒呢？不想要感冒的方法非常的多的，大家都希望選擇一個不費事的方法。平時大家都需要吃東西，所以食物就成為人們的期盼，在社會上人們要認識的還是很多的，所以人們要更加好的去認識自己身邊的食物。

預防感冒的食物一：優酪乳

經常喝優酪乳除了能夠保護腸道健康之外，同時還具有預防感冒的作用。你還別不相信。因為在優酪乳中含有豐富的乳酸菌，它能促進血液中白血球的生長，從而達到預防感冒的作用。

預防感冒的食物二：紅薯

要想預防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統的一員。可以說我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。

紅薯中含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養物質特別有利於皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由於所含有的熱量非常低，就算多吃也不必擔心肥胖。

預防感冒的食物三：茶

經過哈佛大學的研究發現：如果我們能夠連續兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵禦各種流行性病毒。

預防感冒的食物四：牛肉

在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn)，它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由於它能促進白血球的生長，進而説明人體防範病毒、細菌等有害物質，而且牛肉還是人體補充鋅(Zn)的重要來源。

預防感冒的食物五：蘑菇

蘑菇能夠促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

預防感冒的食物六：大蒜

一直以來我們都知道，大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實它的功效不僅僅只有這些，經過英國研究人員研究發現，食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3，而且如果能經常咀嚼的話，還能降低罹患結腸癌和胃癌的概率。

上面為大家介紹的這些食物都是可以預防感冒的食物，也是比較常見的，也是大家比較容易找到的，我們知道大家都特別的希望遠離疾病的痛苦，因此對於這些可怕的疾病人們要清楚的去瞭解，然後要提早去預防疾病的發生，預防感冒可以吃的食物還有很多，大家可以根據自己的喜好去選擇食物，選擇自己既愛吃又可以讓自己健康生活的食物，所以從自己身邊的食物出發是最好的。

水份，對於促進腸胃蠕動很有好處。最重要是本身熱量就不高，是非常理想的減肥食譜。

推薦食法：蘋果土豆汁

把一個土豆及兩個蘋果洗乾淨後切成一塊塊，接著用榨汁機榨汁後放點蜂蜜充分攪拌，當早餐或者晚餐飲用都行。

四、冬瓜

冬瓜本身其實也是很好的減肚子食物，它富含維生素和纖維素，能夠促進腸胃蠕動，同時還利尿，是一種非常理想的減肚子食物。

推薦食譜：紅豆冬瓜湯

材料：冬瓜400克，紅豆200克

做法：

1、將400g的冬瓜洗淨去皮，切成塊狀;

2、將200克紅豆洗淨並浸泡上6個小時放在一旁備用。

3、往鍋中放入適量水燒開，加入紅豆並煮熟。

4、把冬瓜塊倒入鍋中，用中火將冬瓜煮至變半透明，加點鹽調味就可以了。

五、紅豆

紅豆不僅能通小腸還能利小便去腫脹，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對於宿食停積、消化不良有很不錯的效果，當然對於減肥效果也就事半功倍啦。

推薦食法：紅豆杞棗粥

做法：紅豆60克，糙米150克，小米50克，紅棗8顆，枸杞子一勺

1、 將紅豆、糙米洗乾淨後，分別泡水4小時和2小時。

2、 將紅豆先放到鍋裡後加水再用中小火煮30個分鐘。

3、 接著將糙米、小米、紅棗、枸杞子等放到鍋裡用大火燒開，再轉至中小火煮個30分鐘就大功告成啦。

任何一個人都不希望自己的肚子上堆滿贅肉，所以減肥成為大家的共同的話題，想要減肥就要講究方法，很多人都堅持不懈的去減肥，但是大部分人都不會堅持很長時間的，堅持是減肥的第一個秘訣，吃一些對減肥有益的食物更加是人們最該重視的，好的身材誰不希望呢？所以在社會上人們要重視自己的身材，同時也要注意自己的身體健康。