穹頂之下的寶寶健康生活指南

近日，柴靜的《穹頂之下》深度霧霾調查公益片引起了各界強烈的反響。這是一場關於霧霾的科普，是一次公共政策的質詢，是一番公眾參與的動員，並將在接下來很長的一段實踐中逐漸呈現。究竟該如何實現同呼吸共命運?這不過只是對抗霧霾的一個開始!想必大家看過之後，都會深有感觸，尤其是各位媽媽們，在對抗霧霾的漫長道路中，如何能憑藉一己之力來保護我們的孩子呢?請保留這篇穹頂之下的寶寶健康生活指南。

強身：補充必需營養素，提升內在抵抗力

雖然片中指出，讓兒童暴露在霧霾下是無法提高其自身的適應能力的，但是通過科學、合理、專業的營養補充，是可以減少寶寶呼吸道、免受霧霾侵襲的，在眾多的營養素中，對抵抗霧霾意義最重要的當屬維生素A。它有助於巨噬細胞、T細胞和抗體的產生，直接促進免疫系統功能發育，維生素A還有一個更為重要的獨特功能，那就是健全上皮細胞的完整性，維護上皮細胞組織的健康，對小兒呼吸道粘膜具有保護作用，並保證呼吸道粘膜最基本的防禦功能;此外，維生素D也可提升寶寶的抵抗力，減少被病毒侵襲的機率。因此，這就要求媽媽務必堅持給寶寶補充伊可新維生素AD滴劑，0~1歲的寶寶補充綠葫蘆，1~3歲補充粉葫蘆，AD同補，營養均衡，抵抗霧霾帶來的侵害。

另外，在霧霾天氣，可以多給寶寶補充潤肺食物，以及時排出肺部吸入的毒素，保證肺部健康。如羅漢果、木耳、銀耳、蓮子、百合等，尤其是在冬季，具有清肺、潤肺和養肺的效果。並且可給寶寶多吃蘿蔔，它是極佳的肺臟排毒食品，能幫助大腸排泄宿便。另外，菌類食物在一定程度上能提高寶寶抗過敏能力，避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。尤其是金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性症狀，可提高人體免疫力，具有抗菌消炎的作用。

戒源：遠離病菌污染源

專家指出，呼吸道感染類疾病的致病病毒、細菌往往出現在商場、車站等人流密集，且衛生條件沒有保障的地點，如果寶寶經常到此類地點活動，那麼受病毒侵襲的幾率肯定會大大增加，患病也就不足為奇了。

霧霾天氣應儘量避免戶外活動，因為霧霾中PM2.5濃度超標，這種細小的顆粒常常帶著病菌直接進入孩子的呼吸道，引發呼吸系統感染。因此，在原則上應該儘量避免出行，尤其是小寶寶。他們的呼吸器官並未發育成熟，更容易受到霧霾的傷害。家長應關注每日的空氣狀況，如遇到霧霾特別嚴重的天氣，比如PM2.5的指數已經超過300，寶寶出去玩耍，弊便遠遠大於利了。如果患有過敏或者哮喘的小朋友更要注意，室外活動的時間，儘量選擇能見度相對比較好的時段，例如上午10時和下午3時左右，此時空氣中的懸浮顆粒物相對較少，比較適宜室外活動。

嚴防：出行佩戴口罩

現在大多數家長防護意識都比較強，平時也很注意儘量不帶寶寶去那些容易染病的地點。在此專家特別提醒：如果不得不帶孩子到人群密集的地方，尤其是冬春季節，需要給孩子戴上口罩，這樣可在一定程度上降低污染物接觸機會。

但是在給孩子選擇口罩時需要注意，一定要選擇適合寶寶的口罩，既不要選擇那些看起來好看的普通口罩，精美口罩往往含纖維量過高，且不具備有效過濾空氣中的細小顆粒物和病毒的功能，還容易起靜電，傷害面部皮膚。也不要選擇那種透氣性差的口罩，有些專業級別的口罩雖然能抵擋PM2.5，但由於材質過於緻密而導致透氣性很差，我們成人戴上況且不舒服，更何況孩子呢?給寶寶選擇透氣性好的N95濾材口罩是最佳選擇。

霧霾空氣中的首要污染物是PM2.5，因此需要選擇有醫療器械註冊號的專業口罩，並且注意濾材應為N95，同時還要注意口罩是否為3D剪裁，從而緊貼寶寶面部，這樣的口罩才能有效隔絕霧霾的侵襲。目前，國內符合上述標準的兒童口罩品牌還比較少，最為出名的當屬達因藥業的小葫蘆兒童立體口罩，這也是廣大醫學工作者推薦的專業產品。

遵規：養成良好生活習慣

如果媽媽們想要開窗通風換氣，要儘量選擇風大的時間，因為空氣是流動的，停留在室內的顆粒物也會少一些。如果是霧霾非常嚴重的天氣，最好不要開窗;可在室內增加空氣加濕器，能使空氣裡的濕度增加，空氣中的顆粒物就容易落到地面，減少家人和寶寶吸入顆粒物的機會;如果家中有過敏或者哮喘寶寶，最好安裝空氣淨化器，它能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物，減少寶寶過敏的幾率。

另外，霧霾可以通過鼻腔進入呼吸道，也可以通過口腔進入人體的消化道。外出回到家時，給寶寶用清水勤漱口，可以將口腔中的霧霾顆粒沖刷出去，避免對消化造成嚴重的傷害。最後，專家特別叮囑各位家長，應多給寶寶喂水，水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒;保持飲食清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部，避免遭到霧霾傷害。