減齡方法大公開 幫你留住青春

你想知道如何給自己減齡嗎，身體各部位減齡的方法有哪些呢？能不能通過合理飲食來達到減齡的目的呢？這些都是很多人關係的問題，尤其是女性朋友。那麼，接下來就由小編給大家介紹一些減齡妙招吧。

飲食4原則，幫你留住青春

想要在飲食上抵抗衰老留住青春，不光要考慮“吃什麼”，更要仔細想想“怎麼吃”。就算只是平時普通的米麵蔬果，只要照著以下這4個原則放進菜單，照樣能讓歲月放慢腳步！

1.少吃脂肪

以魚、海鮮、禽類作為主要肉類，少吃豬牛羊肉;另外，以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一個好辦法。

2.高鉀低鈉

多吃香蕉、海產品等含鉀量高的食物;用紫菜等本身有鹹味的天然食物代替食鹽調味。

3.不吃或少吃精細食糧

食品加工過程越多，營養損失也越多，對抗衰老無益。

4.增加生食

這不是說讓你每天都在吃生魚片，其實我們所說的生食，主要就是指瓜果蔬菜，我們在保證這些食物乾淨的情況下，生吃，儘量生吃以防損失維生素和礦物質。

減齡方法大公開

一、眼睛減齡方法

1、多吃黃綠色食物

如胡蘿蔔、玉米、番茄、西蘭花、獼猴桃等，豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛後部的光敏感組織中積累，説明眼睛對抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。

2、打乒乓球、多轉動眼睛

打乒乓球時，眼睛隨著快速運動的物體轉動，可以起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。

3、用眼不超過40分鐘

用眼40分鐘，應休息至少10分鐘，最好的放鬆方法就是看遠處。另外，夏天出門一定要戴上太陽鏡，防止紫外線讓眼睛老化。

二、口腔減齡方法

1、睡前用一次牙線

英國研究發現，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。

2、別老用一邊嚼東西

這樣不僅會讓臉左右大小不一，還會導致一邊牙齒磨損嚴重，易折斷;另一邊卻因很少用到，積攢牙結石，引發牙周疾病。

3、半年看一次牙醫

有了牙病一定要及時治療，最好半年看一次牙醫。

三、耳朵減齡方法

1、遠離嘈雜的地方

臨街的窗戶最好有隔音功能，窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。

2、鍛煉平衡能力

可以倒著走、走貓步、單腿站立，這種反常規運動能刺激人體平衡反應，達到鍛煉目的。

四、鼻子減齡方法

1、常用清水洗鼻子

如果感覺鼻子裡分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內廢物，對於鼻炎患者來說，這個方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復幾次。

2、別聞刺激味道

過分乾燥和污濁的空氣也會讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻竇炎。

3、感冒了趕緊治

感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不趕緊治，就會落下病根，對鼻子的嗅覺造成影響。

五、喉嚨減齡方法

1、說話多停頓

說話時，最好多停頓幾次;長時間講話，多喝溫開水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過冷、過熱的食物。

2、給嗓子“做桑拿”

嗓子疼時可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個桑拿。注意水溫不要超過50℃，每次“桑拿”時間控制在20分鐘左右。

3、減少打鼾

打鼾者除了接受正規治療外，睡覺時最好不要仰著，睡前別喝酒、濃茶。

99熱心醫生溫馨提醒，女性保養自己要有好的方法，學習了這些方法幫你做到事半功倍，省錢又省力，女性們多學習食物中的營養保健吧。