最有效的減小腿的方法

減肥成為了現代小男孩和小女孩最流行的口頭禪，誰都希望自己的身材能夠足夠苗條，因此常常會從他們嘴裡聽到減肥的話語，尤其是小腿部位，他們希望自己的小腿足夠纖細，這樣才能顯示出他的苗條身材，那麼到底怎麼樣做才能使自己的小腿足夠的纖細呢，今天呢就通過本文來教一教大家如何才能減掉小腿多餘的肉肉，還大家一個苗條的身材。

【瘦小腿】 床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。

2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！

4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

地鐵減腿法 坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。

辦公室減腿法 到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。

食物減腿法 為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。

當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。 無論減什麼地方 最重要的還是要重在堅持`^_^。

本文主要講述的是如何才能使自己的小腿快速的減肥，通過本文的學習大家應該大致的瞭解了如何減掉小腿上面的贅肉，減肥，運動是不可少的，希望大家在運動的同時不僅嗯能夠做到減肥，而且能夠增強自己的體制，不僅有一個苗條的身材還有一個強健的體魄，最後希望大家通過本文的學習，能夠快速的使自己的小腿纖細，成功的減肥。