蘋果烤著吃也能助減肥

不論是白領麗人還是青春少女，面對自己肥胖的身材總是會懊惱不已，身材過於肥胖所帶來的害處事巨大的。不僅僅讓自己在他人面前失去自信，更是對身體健康十分不利。想減肥成功，不少人都從飲食上入手，的確，一些蔬菜水果是有減肥的功效，下面小編介紹兩種獨特的減肥方法，效果非常不錯哦，用過這些減肥方法後，不少的女孩子都已經減肥成功。

烤蘋果減肥法

取蘋果一個，洗淨後連皮切成4塊，剔除芯子。將蘋果放在盤子上，然後放在微波爐中加熱5分鐘，佐餐或單獨食用，每天吃一個。

因為蘋果肉中含有果膠，加熱後果膠的分子量變少，活性比生蘋果增加9倍，果膠所具有的抑制膽固醇與中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用隨之增加。除減肥外，還可以降低膽固醇，治療高血壓、糖尿病、哮喘、便秘、浮腫及消除皺紋等。

Tips：烤後的蘋果又香又軟，非常好吃，但是記住，只能吃一個哦。最好放在晚餐，餐前吃一個烤蘋果，然後吃點蔬菜和瘦肉即可。

烤橘子減肥法

烤橘子減肥法在日本興起，由於日本東北的天氣非常寒冷，再加上當地盛產橘子，所以衍生出烤橘子的吃法，一方面禦寒、一方面也有預防感冒的功效。只是日子一久，竟然意外發現烤橘子的另一作用：減肥。辦法：每天早、中、晚各食用烤橘子一個，餐前吃。

橘子一定要烤嗎？這可要看你有多想減肥了！其實，橘子不烤同樣也有減肥效果，但是烤過之後，保證就算你再愛吃橘子，也很難連續吃3顆以上。因為，烤過熱呼呼橘子其實很難入口呢！另外，如果夏天很難買到橘子，也可以用其他柑橘類水果代替，如柳橙、柳丁、葡萄柚等。只是，儘量選擇可以直接剝皮的水果，這樣比較能保留一絲一絲白色的纖維質部分。

營養師說橘子的確具有減肥功效，原因在於它含有豐富的纖維質，其中的水溶性纖維吃進肚裡時會吸水膨脹、增加體積，而讓胃部神經以為已經吃飽。假若在飯前吃橘子，更會減低食欲，而有減肥成效。不過烤橘子會破壞裡頭的維生素C。

除了可以烤水果減肥之外，一些蔬菜也可以嘗試用燒烤的方式來説明你減肥。很多女性減肥的時候願意吃土豆，不僅僅土豆含有很多豐富的營養物質，能補充身體所需，更重要的是土豆熱量低，脂肪少，是減肥不可多得的食物。如果把土豆烤著吃也是可以幫助女性減肥的，原因就是經過燒烤的土豆能夠吸收大量的體內脂肪，增加熱量，把烤土豆作為主食，減肥效果非常不錯。