上班族減肥必備的三種方法

如今人們生活越來越繁忙，各方面的壓力讓自己拼命於工作，常常忙的連吃飯的時間都沒有，往往都喜歡吃一些速食或者是一些油炸食物來充饑，這樣的做法直接導致身體肥胖。以上這種情況多半出現在女性身上，要知道速食以及油炸食物裡面所含的脂肪相當高，很容易導致身體過於肥胖影響美觀。那麼，上班族時間少，難道酒不能減肥了嗎？其實，上班的時候也是可以減肥的。

腹式呼吸

吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

放鬆腿部

坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。

椅上轉身式

不要把整個屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2處就可以了，然後以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置於椅背，左手置於右椅側，上半身向左扭轉。做完之後，然後換手做同樣的動作。重複做上五次即可。這個椅上轉身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉，在轉動的過程中還能緩和頸肩及背部酸痛。

以上就是上班族必備的減肥方法，當你工作閑下來的時候，不妨抓緊時間做以上三種運動，這樣可以讓自己的身材不在那麼肥胖。同時，下班回家後也可以用一些運動方法減肥，比如買一個跳繩，每次跳上五分鐘，一分鐘爭取跳一百四十次，這樣就相當於出去跑步半小時，不僅僅能減掉身上的肥肉，同時還能夠幫助自己增長肥肉，保護自己的心臟以及呼吸系統。