哪些主食多吃有助於減肥？

節食減肥法是大部分人首先想到的減肥方法，一日三餐就吃一頓，這種減肥方法一點效果都沒有，反而會讓自己身患疾病，得不償失。還有的人他不這樣做，一日三餐都吃，可是每次都吃一些菜，不吃主食，這樣的減肥方法也是錯誤的。人如果不吃主食，一天還好，要是幾天都不吃主食，就會頭暈眼花，沒有力氣，那麼哪些主食既可以吃又可以有助於減肥呢?

一、豆類

諸如黃豆、黑豆、紅豆、花豆等等，任何豆類都能提供豐富的膳食纖維，還有不致於讓你發胖的些微醣份。而且根據中央社的報導，相較其他人，較常食用豆類的人通常體重都來得更為輕盈。

二、南瓜

南瓜是另外一種高膳食纖維、低醣份的絕佳食物，常常被應用在各種減肥餐當中，因為它不僅僅可以提供飽足感，豐富的維生素E還能抑制活性氧，防止減肥當中可能發生的老化。

三、燕麥

已經有許多研究證實，燕麥可以有效降低膽固醇，增加身體的代謝作用，在改善心血管疾病方面有顯著的效果。相較其他精緻澱粉例如白米與麵條，燕麥富含更多維他命與礦物質。

四、杏仁

杏仁擁有豐富的維生素B1，可以提昇醣類轉化成能量時的效率，還能促進血液迴圈，改善低血壓造成的疲勞感。

想減肥成功不但要吃主食，而且還要多吃。在這裡小編要提示大家，上文所說的主食都是含有優質澱粉的主食，因此，可以說減肥應該吃一些含有優質澱粉的主食，其他的主食還是少吃一些為好。同時，在吃過飯之後吃一些水果也是能夠幫助減肥成功的，例如多吃一些香蕉，能夠讓腸道環境有所改善，增強消化，多吃香蕉不會導致熱量堆積，也不會形成脂肪，對減肥幫助相當大。