健身瑜伽有助產後恢復身材

生孩子對於每一個女性來說既是十分開心的事又是十分煩惱的事。為什麼開心，就是因為自己有了小寶寶，可以體會到做母親的快樂。為什麼煩惱，就是因為女人在產後身材恢復是一個難題，令人十分頭痛。產後健身對女人來說非常重要，也是恢復子宮功能的重要途徑，那麼女性在產後怎麼健身恢復原本曼妙的身材呢？小編在這裡向媽咪們推薦兩種瑜伽。

1、V字形。

坐姿，雙臂與雙腿儘量伸直，保持呈V字形狀。(美腿練習)

新媽媽瑜伽塑身

全國十佳瑜伽明星，天地心韻瑜伽負責人王媛推薦一組對產婦恢復體形有效的瑜伽練習，正常產婦在產後一個月即可根據自己的身體狀況進行。

練習前，在音樂背景下先做呼吸運動：仰臥位，膝關節彎曲，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，目的是運動腹部活動內臟。以下一組動作，主要是針對產後胸、腰腹、腿等部位進行。配合呼吸，肌肉收縮時吸氣，放鬆時呼氣。每個動作3-5次，每次保持15-30秒。

2、坐勢脊椎擰轉。坐姿，腿交叉收縮於臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體後側。配合呼吸，頭向後側緩慢轉向。(按摩內臟、排毒，練細腰)。

如果各位新媽咪們能夠堅持坐這兩種瑜伽，那麼身材恢復的就會更快，效果特別明顯。值得注意的是，產後的媽媽容易採用節食的方法來恢復身材，這種做法千萬不能用。一是寶寶還是要母乳的，如果你節食，自然營養會跟不上，小孩子的營養也會缺失，對孩子來說十分危險。第二如果採用節食的方法瘦身，那麼骨骼以及肌肉都會收到損傷，讓身體器官承受更大的壓力，很容易得病。