睡不好會不會影響身材

很多女性為了自己的身材能夠令自己更加滿意，把業餘時間都花在了健身上，每天在健身房揮灑自己的汗水，甚至常常健身到深夜。可是，時間長了，反而會更加煩惱，原因就是時間也耗費了，金錢也花了，身材一點都沒改善，反而會更加臃腫。你知道原因是什麼嗎？就是因為睡眠模式不好，導致自己的健身工程功虧一簣，睡不好可是會加劇脂肪堆積。

睡個好覺跟減重成果有幾個重要的關係

第一，睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪，而當人進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪。

第二，睡不好的人胰島素分泌會增加，身體更容易儲存脂肪

第三，研究也發現，睡眠不足的人新陳代謝速率較慢。在不同的睡眠分期，新陳代謝的速率也不一樣，當睡眠進入快速動眼期時，新陳代謝速率會達到最高，如果你睡得少，快速動眼期的睡眠跟著減少，這會導致你吃太多、吃下不該吃的，以及在不對的時間吃東西。這就是為什麼想要減肥成功，你得先睡個好覺的原因！

知道了睡眠才是導致健身失敗的罪魁禍首之後，那麼怎麼才能有一個好的睡眠也成為了女性朋友關心的問題。在睡覺的時候把燈光調暗一些，不要開著燈睡覺，在睡覺之前千萬不要有玩手機或者是電腦的習慣，拿起一本書，閱讀一下，這樣才可以快速進入夢鄉。同時可以在臥室放一些薰衣草，讓臥室有點香氣，這樣也是可以有助於睡眠品質，讓你睡的更好。