春季吃哪些水果有益身體健康

生活中我們每天都會有機會吃到各種各樣的水果，其實在每一個不同的季節裡吃一些水果是比較適宜的，比如春季裡大家吃獼猴桃馬蹄甘蔗這些水果，對身體的健康還是比較有益處的，喜歡吃獼猴桃的人群能夠有效的預防乳腺癌的發生，而且經常失眠的人群要是經常吃獼猴桃的話有助於改善睡眠，在春季裡大家經常吃馬蹄好處也很多，雖然吃馬蹄比較麻煩但是馬蹄清熱解毒，容易上火的人群吃馬蹄可以降火。

1、獼猴桃

獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。另外，獼猴桃中還含有豐富的抗氧化劑和血清素，經常食用能夠改善睡眠品質。

腹瀉時要少吃獼猴桃，因為獼猴桃籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外，從而加重腹瀉症狀。

2、馬蹄

馬蹄又稱荸薺、馬蹄兒等，皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美譽，北方人視之為江南人參。荸薺既可作為水果，又可算作蔬菜，是大眾喜愛的時令之品。馬蹄有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的作用。

荸薺不宜生吃，因為荸薺生長在泥中，外皮和內部都有可能附著較多的細菌和寄生蟲，所以一定要洗淨煮透後方可食用。由於荸薺性寒，故脾腎虛寒及血虛者應慎食。

3、甘蔗

甘蔗分紫皮甘蔗與青皮甘蔗兩種，由於它有清熱生津的功效，所以，古人稱甘蔗汁為“天生複脈湯”。李時珍說：蔗，是脾之果。蔗漿甘寒，能瀉火熱。也就是說，甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥等功效。春季燥熱上火，用馬蹄搭配甘蔗來熬一碗糖水能達到事半功倍的降火效果。

如果看到甘蔗裡有紅色絲狀物，證明已經黴變。黴變甘蔗會產生強烈的嗜神經毒素3-硝基丙酸，嚴重可致呼吸衰竭而死亡，倖存者也可能喪失生活能力。現在，經過越冬儲存再上市的甘蔗，非常容易引起變質。提醒大家，發紅的甘蔗，千萬別吃!

日常很多人喜歡吃甘蔗，甘蔗多汁而且汁水清甜，大家在日常中多吃甘蔗能夠清熱解毒，春季裡有很多適宜吃的水果，所以大家在生活中可以多吃一些對身體健康有益處的水果，大家吃水果的時候要注意自己的體制進行選擇食用的水果，體質偏寒的人群吃水果要注意避開那些性寒的水果，這樣能夠避免拉肚子腹瀉。