熬夜的調理方法

現今社會，已經有越來越多的人不分白天黑夜了，也就是人們口中常說的熬夜了。有的人是因為貪玩兒忘記了時間，還有的人就是因為工作而不得不熬夜。熬夜其實對人體健康的傷害非常大，第二天不論你做什麼都會感覺很模糊，從而影響了工作效率等等。那麼有沒有什麼方法可以減少熬夜對健康的傷害呢？下面我就來給大家介紹介紹吧。

生地燉鴨蛋：每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛 、手足心熱者食用。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

粉葛生魚湯：每次用粉葛根250克洗淨切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後加入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

以上為大家介紹的幾種湯，可以在一定程度上減少熬夜對人體的傷害。熬夜後常常會導致記憶力下降、注意力不集中等等情況，從而影響了工作或者學習的效率，這是很不好的。還有就是熬夜後容易引起上火，那麼應該怎麼辦呢？這時候不要一味的想要去降火，而去喝一些清熱降火的茶，這樣一來反而是有害無利的，應該喝一些薄荷茶等等來緩解一下。