堅果營養高 三種堅果助健康

堅果是我們飲食當中的一部分，也是很多營養學家極為推薦的零食，不但吃起來十分美味，而且起富含的多種營養物質對人體的健康有很大的幫助。現在堅果已經成為了很多人都十分喜愛的食物，而且有的堅果對於女性來說還能夠起到美容養顏的功效，怎麼吃都不會胖。今天小編就給大家推薦三種對人體健康有益的堅果，能夠幫助人體解決多種疾病的困擾。

1、有助抗衰老的杏仁

杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，一般作為零食購買的是味道帶著淡淡甜味的甜杏仁。甜杏仁中富含維生素E，有良好的抗氧化作用，當體內因新陳代謝產生活性氧和各種代謝廢物時，它能夠保護細胞不受代謝物質的侵蝕，預防皺紋、色斑的產生，堅持適量食用杏仁有助女性美白、抗衰老。

2、有助預防生活習慣病的核桃

核桃因長得很像大腦，也有說法認為多吃核桃的人聰明。核桃中含有的歐米伽3脂肪酸是堅果類中最多的，能夠減少體脂肪，最有益於幫助減肥。

3、高血壓患者不妨吃點開心果

開心果中富含鉀元素，鉀能夠促進體內鈉的排出，有益於控制和降低血壓。另外，由於開心果在吃的時候還要將硬殼剝離，也有助於人過快、過多食用，少量進食即可獲得充足的飽腹感，預防過食帶來的諸多問題。

雖說堅果對人體有好處，但是也不是什麼養的堅果都適合食用。堅果固然有健康價值，而且到處都有售賣堅果的攤位，種類繁多價格不一的堅果讓人們甚至挑花了眼，因此哪些品質差的堅果也渾水摸魚，最終進入到人體內。那麼如何挑選堅果呢？小編在諮詢了專業人士後得出了結論，凡是天然的堅果都非常適合購買，那些鹽量成分高，而且有明顯加工痕跡的堅果不適合購買，更不適合食用。