冬季要正確地鍛煉

“生命在於運動”，這話說的一點也不錯，即便是在寒冷的冬季，我們也應該要多加鍛煉。我想早晨起床以後，晨練是一個非常棒的主意。而早起晨練，很多人都會選擇跑步。大早上就進行慢跑晨練，我們不僅能夠鍛煉到身體，我們還可以在跑步的同時，呼吸到早晨清新的空氣，帶給我們一天的好心情。冬季鍛煉身體還有一些注意點，下面我就來告訴大家冬季正確鍛煉的方法吧。

1.跑步時要穿防滑鞋

冬季地面較滑，人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深。因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來人們就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發生意外和危險。

2.注重跑步時間而不是路程

在雪中或是在溜冰區跑步會耗費比平常更多的時間和精力。因此，專家建議說在冬天跑步應該追求運動時間而不是運動路程。此外，運動速度也應該有所下降，如此好讓身體漸漸舒展起來，有利於進一步的鍛煉。

3.先逆風而行，後順風歸家

在有風的時候鍛煉要格外注意跑步方向。如果起先就順風而行，身上會出一些細密的汗珠，這樣當你逆風跑回來的時候就有凍感冒的風險。所以專家建議：跑步時先逆風而行，後順風歸家。

4.跑步機也是不錯的選擇

跑步機被一些運動者詬病，他們認為跑步機並不能帶來如室外般的運動效果。然而專家卻稱如果室外下雪，這時跑步機是一個絕妙的不二之選，不僅安全而且鍛煉效果也不遜室外。

冬天的寒風刺骨，光是想想就不禁讓人身體打顫。這時，慢跑就是一個很棒的暖身的運動。慢跑時一定會讓你在冬季出一身汗，出汗是一種排毒的現象，由此可見，冬季慢跑對身體還是大有好處的。但是要注意，冬季晨練最好不要選擇穿一些棉質的衣服。因為我們會因為運動而出汗，而在此時天氣又是很寒冷的，這樣一來就會很容易感冒，最好穿一些比較容易吸汗的衣服。