排毒養顏食譜推薦 瘦身易如反掌

有專家經過研究後得出結論，一部分人肥胖是由於體內毒素堆積太多導致。通過這一結論我們知道，減肥不光要控制飲食，排毒也是必不可少的步驟。當然排毒不推薦用藥物，還是通過飲食排毒最為安全。那麼，怎麼才能排毒，哪些食物有排毒的功效呢？小編來為大家推薦兩個食譜，吃起來既美味又可以起到排毒的功效，還能幫助女孩子快速瘦身哦！

一、彩色飯團

亞洲人主食以米飯為主，不吃米飯及碳水化合物的極端節食減肥法，很容易引發小肚腫脹的問題，引發腰間贅肉的增多。專家說道，大多數人都很喜歡吃米飯，因為米飯中會含有大量的水分一起到達大腸，有效改善腸胃乾燥狀態，更好的排毒。還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維，有效排毒，因此加入了雜糧和大麥的飯團是排毒瘦身的最佳食物。

米飯

材料：大米1碗、鹽適量

製作方法：將米洗淨以後放入飯鍋內，加入適量的水蒸至30分即可，根據個人的口味加適當的鹽調好味後捏成飯團即可，米飯可以將水分帶到大腸，打造最佳的排毒環境，米飯冷卻後，其中難消化性澱粉的成分就會增加，十分適合用來製作成飯團。

雜糧

準備材料：大米1碗、混合雜糧1袋、鹽適量。

製作方法：將米洗淨後放入飯鍋內，再混入雜糧後按照使用說明加入適量的水蒸好。根據客人口味捏成飯團即可。將千穗穀、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸製成雜糧米飯，可以簡單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量，而且口感更好。

二、番茄濃湯

只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油，就可以將乾燥的排毒環境改變，廢物排出體中。因為橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收，所以它會被直接帶到大腸，對腸胃蠕動有刺激，輕鬆改變便秘問題效果顯著。

準備材料：番茄汁200ml、生薑5g、橄欖油一大匙。

製作方法：將番茄汁和研磨好的生薑泥一起盛入耐熱的容器內攪拌均勻，用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右後再淋入橄欖油即可。

當然，排毒養顏的話吃一些水果也是非常不錯的。小編建議大家把水果當作早餐，每天吃一頓水果早餐也是非常不錯的。哪些水果可以當作早餐呢？小編諮詢了營養專家，營養專家指出，適合作為早餐的食物包括蘋果、香蕉、獼猴桃等等。需要注意的是，如果拿香蕉作為早餐，不能拿來就吃，一定要把香蕉放在微波爐裡面加熱一分鐘，然後再食用，如果配合優酪乳食用效果更佳。