提高抗病能力的食物

大家都不希望自己生病，因此對於抗病能力大家都有待提高，對於大家而言，大家每天的生活都離不開食物，所以想要提高抗病能力最好的辦法就是通過食物來提高。大家都不希望自己一天到晚的患上疾病，抗病能力決定著人們的健康，因此大家迫不及待的想要提高人們的抗病能力，接下來就為人們更加詳細的介紹一下哪些食物可以提高抗病能力。

1、包心菜：

其維生素C的含量是番茄的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，有利於生長發育，還能增強肌體抗癌能力。

2、芋頭：

芋頭富含澱粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克，並含乳聚糖。芋頭的質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病的人食用。

3、牛肉：

牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效。寒冬食牛肉可暖胃，是冬季的補益佳品。

另外，水牛肉能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。

4、紅薯(特別是黃心的紅薯)：

紅薯是糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

5、羊肉：

羊肉性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，而且還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

羊肉營養豐富，對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養不良、腰膝酸軟以及一切虛寒病症均有很大裨益;具有補腎壯陽、補虛溫中等作用。

6、萵筍：

萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。

萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。除此之外，患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可以平咳。

上面的6種食物對於大家的生活是有很大的幫助的，人們都特別的希望自己可以越來越健康，大家要很好的去解決自己身邊的問題，各種各樣的問題都成為人們注意的問題，食物是人們的生活中必不可少的，想要很好的生活下去大家就要很好的去應對這些問題，上面的食物對於大家提高抗病能力是非常的有幫助的，因此大家要多瞭解一下身邊食物的屬性。