午餐吃這些食物最健康

健康的生活讓人們都特別的羡慕，不管有沒有錢，身體健康才是最重要的，對於大家來說，每天早中晚三頓飯都很重要，大部分人的午飯都是在公司吃的，但是午飯對於人們而言是比較重要的，現在的人們都想要吃出健康，因此午飯大家也是蠻花費心思的，在平時人們要很好的去瞭解自己身邊的食物的，今天就介紹一下午餐吃什麼可以吃出健康。

上班族每天的工作忙碌，很多人都沒有吃早餐的習慣，而中午由於工作忙碌，午餐就湊湊合合的吃了，只有到了晚上才會吃一頓飽飽的 晚餐。其實這種生活方式是非常不健康的，因為晚上吃的過於豐盛不但會增加體內的脂肪，也會影響胃腸的健康。

1.保持活力——圓白菜

圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

2.降脂——洋蔥

洋蔥雖然常見，很多菜中會加上洋蔥作為配料，其實洋蔥有著很好的功效。洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。

3.最佳蛋白質——魚肉

魚肉可提供大量優質蛋白質。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

4.抗氧化——豆腐

除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

5.抗衰老抗癌——西蘭花

西蘭花富含抗氧化物質維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

6.養顏——新鮮果蔬

新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進大腸健康，幫助排毒。

健康的生活從生活中的吃開始，吃的健康大家的身體才會健康，因此對於健康大家還是有很多的想法的，健康一直都是大家追求的，對於上班族的午餐大都是湊合一下，可是大家並沒有想到過午餐其實是比較重要的，可能午餐也關乎著大家的健康，為了讓大家健康的生活，大家一定要重視起午餐來，希望所有的人都可以健康長壽。