3招讓你節後滿血復活

在剛剛過去的春節後，大家是不是都已經休息過來了呢？在春節假期結束之後，人們都不想要去上班，在上班的幾天也非常的疲勞，很多人都紛紛說自己患上了節後綜合征，其實很多人在節後都可能會患上節後綜合征的，為了讓更加多的人早點恢復過來，不要讓節後綜合征困擾著大家，接下來就要為大家介紹3招讓大家可以滿血復活。

節後綜合征之一：腸胃不適 食欲不振

節假日人們的飲食通常是大魚大肉肥膏厚味，大部分人會出現脂肪、糖分、鹽分攝入過量的情況，導致腸胃負擔過重，造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。即使沒有明顯的胃腸道方面的不適，食欲不振也會讓人精神不振。

對策：節後幾天要注意調整飲食，清理腸胃，減少油膩，少糖、少鹽，以清淡為主。專家建議，節後適當喝些七菜粥，既清理腸胃、又調整消化系統功能。主食可以穀類粗糧為主，適量增加玉米、燕麥等成分;多喝粥和湯，增加新鮮的綠葉蔬菜，一般湯湯水水都具有良好的“清火”作用，可以讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。如果是因為吃多了甜食和煎炸食物引發的胸悶等，可以在餐後2小時吃點甜橙和木瓜，它們都有減輕熱滯的作用。茶可以根除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水準。不習慣喝白水或者茶的人，可以用金銀花、菊花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。

節後綜合征之二：精神無法集中 人心渙散

節後大腦像一團漿糊，一上班就覺得全身沒勁，工作的時候覺得思維奔逸頻頻回味旅途的秀美，這些都是節後綜合征的典型表現，通常這樣的情形需要一周才能改善。

對策：這樣的“刹不住車”的失控情形對平時高壓下的白領來說，再正常不過。要避免這樣的情況出現，可以採取提前兩天慢下來，聽聽輕音樂，利用沉思、遐想、自我放鬆等方式，或者做一些瑜伽等有氧運動，讓自己繃緊的身心都緩慢下來。同時也可以主動提前進入工作狀態，按時作息，靜心思考上班後應該做的事情，寫一個備忘錄，做到一目了然。

節後綜合征之三：生物鐘紊亂 睡眠不足

節假日期間，人們的生活被各種聚會、旅行充斥，正常的生物鐘瞬間被打亂，很快就會由於作息紊亂導致睡眠不足，造成植物神經系統紊亂，“睡眠紊亂”尾隨而來，一方面身體憔悴不堪;一方面卻難以入睡。

對策：在大假後期要儘量保持每天8小時的睡眠時間，但切忌為了補覺而提前上床，這樣可能會導致對睡眠過於專注，反而加重睡眠障礙，儘量等到平時入睡時間有困意時再上床。其次，也可採取輕輕按摩頭部、外出散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等方式，這些都可以緩解大腦的疲乏狀態，改善頭昏腦脹、失眠多夢等。

解決節後綜合征的方法大家也都知道了吧，可能春節以後大家已經恢復了，但是其他的節日人們也是可以用到的，任何時候人們都要以自己的身體健康為主，每一個人都要瞭解這些疾病的問題，對於節後綜合征人們一定要認真的去對待，任何時候人們都要很好的保護自己，大家的身體健康才是最重要的，大家要保持樂觀的心態，不要讓自己受到傷害。