冬季護膚健康飲食

大家都知道，相比在夏天，在大冬天我們最不容易長痘痘，由於空氣不同，也就造就了冬天是一個很好的護膚季節，很多化妝品也都是從瓜果蔬菜中提取的營養物質，所以我們也可以吃那些食物來養好我們的皮膚，那麼那些食物是在冬天食用對皮膚最好呢？哪些又是可以迅速的改善皮膚，讓皮膚恢復到光澤紅潤自然的效果勒？下面跟著小編的介紹來學習一下如何在冬季護膚吧。

一、：抵抗皮膚衰老

當然是由於他們豐富的水分和維生素，還能讓皮膚煥發光彩，膚色紅潤，並且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。因此，建議多食用胡蘿蔔，它的-胡蘿蔔素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿蔔素含量也不低：可以用鮮亮的橙色作為判斷標準(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我們可愛的番茄，因為它含有番茄紅素以及其他珍貴的抗氧化物。

二、植物油：保持皮膚彈性脂肪

植物油是維護皮膚細胞組織必不可少的物質。這裡是指細胞膜中的磷脂，它起著保護細胞，保證細胞內部交流的作用。因此，可以食用植物油它的脂肪酸 能夠保證細胞的維護和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚乾燥。如果說脂肪酸是必不可少的，是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己製造這種物質。因此，只能依靠食用植物油或者油料作物。還有最後一點：油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補充以及延緩皮膚衰老。

三、貝殼類和甲殼類：保持無暇肌膚

海產品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。上述兩種微量元素都可以抵制侵害維生素E的自由基。牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至於含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚 (82mg/100g)，墨魚(65mg/100g)，黃蓋鰈 (55mg/100g)，貽貝(56mg/100g)，以及鯖魚(39mg/100g)。

四、維生素A和B：令肌膚煥發光彩

肝臟、黃油、雞蛋、乳酪、全脂奶和未脫脂的乳製品都是維生素A的重要來源。它可以減緩衰老，保持皮膚彈性。此外，啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆 還富有維生素B5、B6、B8。化妝品中經常含有維生素B5，是因為它有助於保養和修護皮膚和頭髮。

五、水

排除毒素喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內，水負責運輸有用的物質(養分、荷爾蒙)，排除體內垃圾。缺水會擾亂體內平衡，當然也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如：紫外線、煙霧)。

為此，少量多次飲用各種水(汽水、礦泉水、茶、花果茶等等)是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由於茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物，能夠抵制自由基對細胞的侵蝕)，對皮膚尤其有利!但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內鐵的穩固性。

保養的根本也就在於自己的心是不是想變美麗，俗話說沒有醜女人，只有懶女人。上面介紹的這些食物都是在平日生活中很快就可以取得的，而且也是每天所需的營養物質，所以這個是一舉雙得，這樣的好事情還不來做那還做什麼，雖然不敢保證說你吃了上面這些食物馬上就可以讓你有一個很好的皮膚，但是只要你堅持下去，自然光澤紅潤的皮膚一定是屬於你的，堅持就是勝利，趕緊行動起來吧。