日常有哪些常見喝牛奶的誤區呢

牛奶營養豐富，所以很多人在吃早餐的時候都會喝一大杯牛奶，但是喝牛奶也是存在誤區的，日常生活中大家喝牛奶要注意避開誤區這樣喝牛奶才健康，日常大家喝牛奶要注意避免喝濃牛奶，因為濃牛奶有很多的添加劑，所以喝濃牛奶對身體健康還是有影響的，所以大家吃早餐喝牛奶還是選擇新鮮的牛奶比較好，日常中大家喝牛奶還有一個常見的誤區，那就是把牛奶當成開水飲料來解渴，這是一個大誤區。

一：喜歡喝過濃牛奶

許多人認為牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。牛奶所謂的“濃”，一些是因為在沖調配方奶粉時多放奶粉少放水，想讓沖調出的牛奶水分少、營養成分濃度高一些;另一些是指某些品牌的牛奶口感上“濃”，這其實是商家在牛奶中人為加入了香精、增稠劑和穩定劑等添加劑，使牛奶的味道變得十分香濃。

配方奶粉在沖泡上有嚴格的水、粉比例，不必刻意多加奶粉，否則會使乳糖含量超標，加重腎臟負擔，所以，不必盲目追求濃稠香滑的口感，而新鮮牛奶的濃度不會讓人感到過於黏稠。

二：拿牛奶當水喝

很多人有這樣一個錯誤印象：外國人拿牛奶當水喝，所以身體特別好。其實不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪，也就是“壞脂肪”，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導致動脈硬化、冠心病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。

因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲以上的成人每天喝200—300ml(一杯左右)。如果還想多補充乳製品，可以再喝一小杯(100ml—150ml)優酪乳，但每天乳製品的攝入總量不能超過500ml。

大家喝牛奶的時候避開誤區才能健康飲食，日常生活中小孩子和老年人特別的適合喝牛奶當早餐，因為牛奶能夠補鈣，而且還能夠促進小孩子的大腦發育，多喝牛奶也能夠預防老年人患上骨質疏鬆的疾病，當然了，健康喝牛奶大家還要注意在生活中牛奶的營養搭配方法，牛奶也有飲食的搭配誤區。