女性健康

從吃早餐開始度過三八婦女節

早餐是一天之中最重要的一餐。如果你想維持體重或者正在減肥,必須確保以正確的方式進食早餐,注意以下幾件事情,然後就可以開始享受每天的第一餐飯啦!

別吃太快

吃早餐有助於促進新陳代謝,不僅如此,還可以幫助你確保不會因為對食物的渴望,而打亂午餐及晚餐的攝取。在早上醒來後不久儘快用餐,可以激發身體燃燒脂肪的潛力哦!

吃到滿足

不吃早餐,會讓你更可能被壓力逼到崩潰,而如果有食物帶來的營養可以慢慢消化,則能夠幫助你在整個上午都處於“滿意”的狀態。高纖維、高蛋白質早餐是不錯的選擇,能夠增強飽腹感和活力。需要注意的是,早餐要遠離過多的糖分。

控制熱量

雖然一個豐盛的早餐是你所需要的,但千萬不要做的太過火,尤其是要注意卡路里的攝入,最好常備一個卡路里表單,對照一下你所吃下去的食物會為你帶來多少熱量,並注意控制在合理的範圍。

春季減肥宜吃的食物

1、黃瓜

黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比,其所含的營養成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

2、白蘿蔔

蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。

3、韭菜

韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養分。

4、冬瓜

冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪,具有較強的通便作用。

5、辣椒

辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝,並可溶解脂肪,抑制脂肪在休內蓄積。

6、豆芽

豆芽含水分多,食人體內後產生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。