一天喝幾杯檸檬水合適

檸檬水顧名思義就是採用了檸檬製作而成的水，檸檬水不但味道很好而且還有極好的養生功效和保健的作用，很多朋友雖然知道檸檬水的功效和作用，但是對於檸檬水的瞭解還不夠，想要好好利用檸檬水的話，我們還是需要深入的瞭解一些檸檬水的資訊才行，例如一天喝幾杯檸檬水合適。

檸檬一天喝多少

由於檸檬過酸，不適於鮮食，人們往往用檸檬製成飲品飲用來攝取其中的營養。比如用鮮檸檬片或幹檸檬片泡水，或者直接將檸檬榨汁。專家指出，檸檬中的維生素C可以使人體內的組織細胞間質保持正常狀態，防止細胞組織變脆，失去抵抗力。所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預防感冒、抵抗癌症。正常人可以每天飲用檸檬水，但是為了防止檸檬中的酸類物質傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內。胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水。

檸檬水什麼時間喝最好

早上喝檸檬水。不少人可能聽過這種說法，檸檬感光，所以檸檬水也不能早上喝，不然外出會曬黑、長斑。這種說法有些斷章取義。早上起床後正是人體腸胃最敏感的時間，這個時候喝上一杯檸檬水，可以起到催便的作用，對於維持人體健康排便非常有效，還可以起到減肥的效果呢!檸檬中雖含有感光成分，但是只要不在白天外用於皮膚就不會有大問題。

晚上喝檸檬水好嗎

好處：防止便秘，滋養皮膚，健康長壽

缺點：空腹喝檸檬水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5-2小時後喝檸檬水. 晚上應和少許蜂蜜,不宜過多過晚飲用

注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎。

通過上面文章的介紹，我們知道了什麼是檸檬水，我們知道檸檬水就是採用檸檬做出來的飲品，檸檬水有很好的功效和作用，但是我們一天也不能喝太多檸檬水，上文詳細介紹了一天喝幾杯檸檬水合適。