揭秘人體生長中至關重要的轉捩點

在人體這台充滿奧秘的機器裡，潛伏著一些神秘的“按鈕”。你是否記得十幾歲時牙齒總是反復腫痛?你是否注意過某天早晨梳頭時掉落的第一根白髮?這都是人體發生轉變的信號!儘管存在強烈的個體差異，但人一生中總有幾個年齡段值得關注，下面就為你一一解讀。

【1】10歲左右：骨骼在衝刺

多數人會在10歲左右經歷一系列巨大而奇妙的變化，男性比女性晚一兩年。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成。此時人體對各種營養需求量很大，最渴望的是鈣質、維生素D及蛋白質食物，但也不能過量。

由於化妝品中可能含有雌激素，所以此時要少用化妝品，多吃綠色食品。

【2】18歲左右：智齒作亂

智齒通常在18歲以後出現，因此時是智力發育高峰期而得名。但智齒的出現並不是變聰明的表現。相反，拔掉智齒對智力的發展也沒有多少影響。如果出現某個部位反復腫脹疼痛、吃東西總塞牙等情況，就有可能是智齒發出的信號。

如果智齒位置不正，出現齲齒或冠周炎等情況，就需要到醫院把它拔掉。

【3】25歲左右：骨骼最富有

我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行帳號，25歲時是最富有的。

要想多存錢就要少花錢多掙錢。喝乳製品，曬太陽，吃蛋白質含量高的食物，鍛煉等能為你的骨骼“掙錢”。

但長期吃素、過度減肥對骨骼來說是筆“大開銷”，要避免。這是因為維生素D是脂溶性的，要想讓它起作用就需要脂肪的參與。

【4】29歲左右：身材開始走樣

走在大街上，你會發現不少看上去30歲左右的男性，開始頂起了“啤酒肚”。從30歲開始，人體的新陳代謝能力開始下降，尤其需要提防身材變樣。

建議每週最少運動3次，每次30分鐘。如果自己一個人總是懶得動彈，不防選擇需要合作的運動，如打羽毛球、踢足球等。

【5】30歲左右：長出第一根白髮

30歲後的某個清晨，你可能毫無徵兆地發現烏絲中的一根白髮。30歲以後出現白髮是歲月的正常印記。

白髮出現是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。吃首烏、芝麻、核桃可能對抑制白髮有一定的效果。另外，避免精神過於緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食，也能預防部分脫髮的發生或發展。

【6】35歲左右：精子品質下降

男性生育能力幾乎相伴其一生。但一項研究發現，30歲後中國男性的精液品質開始倒退，不管是數量還是活性都有所下降。

35歲後下降速度明顯加快。吸煙越久，精子畸形越多。所以，儘早戒煙限酒對於優生優育很關鍵。

【7】45歲左右：第一次發現老花眼

大約從45歲左右開始，晶狀體逐漸硬化、彈性下降，睫狀體的功能也在減弱，從而出現老花眼。此時可通過老花鏡解決。

一般來說，50歲配100度，往後每長10歲增加100度。飲食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡蘿蔔。每隔45分鐘遠眺一次，也能起到延緩白內障的作用。

【8】49.5歲左右：更年期出現

女性正常的絕經年齡在45歲左右，更年期的黃金年齡則是49.5歲左右。如果在40歲之前就停經的話，就是卵巢早衰了。

睡覺是女人天然的保養品，一定要少熬夜。此外，長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退，不妨借助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力。

【9】50歲左右：前列腺要“年檢”

調查發現，到了50歲，超過40%的中國男性患有前列腺增生。

只要一到50歲，每年就應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。每天要喝2—2.5升水，避免久坐或長時間騎自行車，要注意飲食清淡。

【10】55歲左右：帕金森找上門

帕金森病是發生於中老年中樞神經系統的疾病，多發於55歲以上。並且，發病率隨年齡增長而增長。

增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病症。另外，平時應多動腦做做填字遊戲、猜猜謎語，多找人聊聊天等。這對帕金森也有一定的減緩作用。

【11】60歲左右：白內障很常見

60歲以上的人群中，10個有8個會被白內障問題困擾。隨著年齡增加，晶狀體變得混濁。

一旦確診為白內障，且影響了生活品質，就應儘早到醫院進行手術治療。

【12】60歲左右：躲開高血壓

中國心血管病報告顯示，49.1%的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大，患病率越高。不過，高血壓並非是人老了之後才出現的疾病，它與年輕時如何對待身體對待健康密切相關。

越來越多中青年人的血管已提前老化。減少油和鹽的攝入、勤運動、少熬夜、心態平和非常關鍵。