進補要適宜，預防上火很重要！

現在生活壓力的過大，大家都很注重身體的健康，平時的進補是很有必要的。可是在大家都忙著進補的時候，很多事就容易忽略了。滋補性食物不可食用過多，一不留神就可能補過頭，出現各種上火的症狀。冬天乾燥，在這容易滋生內火的季節，上火了可不是一件容易解決的事。一旦人體失衡，甚至免疫力下降，其他的各種疾病便很容易鑽了空子。因此大家在進補的同時要很好的注意，懂得一些相關的知識是很重要的。今天，讓小編帶你瞭解一下體內的“火種”吧。

人體內有四把火：

第一把火：胃火

對於嗜酒、嗜 食辛辣、過度攝取膏粱厚味等飲食不當，所引起的火氣，中醫稱之為胃火。胃腸道症狀表現為胃部灼熱疼痛、腹脹、口乾口臭、大便稀爛、便祕、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節制，太過燥熱、甜膩的食物少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素的不足。

第二把火：肝火

肝火多由外界刺激引起，愛吃辛辣、海鮮、過酸、煎炸食品，會使肝火火上澆油。表現症狀包括頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口乾舌燥、口苦、口臭、睡眠不穩、舌苔增厚等。防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放鬆，一些簡單的藥材或食物也有助於清火，例如肝太熱者，可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服。

肝火表現症狀包括頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口乾舌燥、口苦、口臭等。

第三把火：心火

心火旺是一種心理表現。心火旺分虛實，虛火主要表現有心煩、口幹、盜汗、睡眠不安等，口渴;實火旺則表現為口腔潰瘍、口幹、尿黃、心煩易怒等。心火的預防辦法主要是保持良好心態，寒溫適度，多食

蔬菜水果，少食辛辣食物、禁酒與多運動。

第四把火：肺火

冬季寒冷，活動少、飲食所含熱量偏高，體內容易積熱，所以有肺火顯盛的現象。表現症狀包括咳嗽、胸痛、乾咳無痰，或痰少而黏、口鼻乾燥、潮熱盜汗、失眠、舌紅。中醫認為肺主皮毛，不妨適當吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿蔔、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時多飲水。

這體內的四把火是很常見的火，每個人的體內都可能存在。冬天寒冷，這四把火便更容易不時的冒出來。如要滅“火”，食療還是不錯的。如若改變一些不良的飲食習慣，不吃錯滋補性食物，這火也難以冒出來。