保健養生，生活小動作起到作用！

隨著生活條件的不斷提高，我們生活追求的也不再是吃飽穿暖了，現在更加的講究的身體的健康，精神的快樂等等高品質的追求。因此生活中很多的人們都在不斷的注重養生與保健的相關知識。一說起養生，大家可能想到的都是飲食的方面的知識，但是養生不只是飲食單方面的，其實，日常生活中的一些看似不起眼的小動作就能達到養生之效,只是打擊愛不太瞭解罷了，往往還有可能忽視這些動作。那麼日常哪些動作有養生之效呢?下面就給大家介紹日常7個養生小動作，為你的健康加分，一起來看看吧。

1、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

2、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

3、踮腳尖

在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

4、深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液迴圈。

5、叩齒

每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

6、轉目

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

7、搓足心

每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

通過今天的分享，大家一定有所收穫了吧！以上七個看似健康的小動作卻對養生十分有效，簡而言之就是每天促成頭、目、齒;肺、腰;腳、足這些器管的活動，對身體經絡的疏通很有幫助。