​緩解失眠的食物

現在的這個社會裡面，可以說很多的人都是帶著壓力的，有的人是因為工作的原因導致的，有的人是因為家庭或者其他的原因導致的，而這些不好的情緒一直積累在我們人的身體裡面，又沒有得到及時的緩解，漸漸地整個人就會變得非常的煩躁，不好的情緒會一直壓抑著，特別是晚上的時候，這個是時間是我們最需要放鬆的時間，可是我們卻沒有好好地得到休息，然後就會變成了失眠的情況了，這種情況不僅會給自己也會給身邊的人帶來很多的麻煩的，但是其實這種情況是可以通過飲食這一方面來進行調整的，那麼到底是什麼食物呢，一起看看吧。

1、牛奶

牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生困倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。

2、桂圓

桂圓肉性質平和，有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果，益脾長壽長智之要藥。可治因心脾虛損，氣血不足所導致心悸，失眠，多夢，健忘。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補血養氣，對體虛健忘失眠或者因思慮過度導致的神經衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。

3、黃花菜

黃花菜又稱 安神菜

，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。而在改善失眠症狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸後，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。

4、櫻桃

睡前1~2小時喝一杯8盎司（約合227毫升）的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題。無論是新鮮的、乾果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調節睡眠。

5、葵花子

瓜子本身的營養價值很高，其所含的維生素、蛋白質、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預防成人疾病等作用；可治療失眠、增強記憶力，預防癌症、高血壓、心臟病等。此外，葵花子所含的某種油脂，還對皮膚、眼睛和大腦都有益處。

看完了上面介紹的內容以後，相信對於什麼食物是可以説明我們緩解失眠這種情況的這一點應該已經有瞭解了吧，自己也可以進行嘗試的。