扭傷如何急救才有效？

讓身體保持健康一直是大家的希望得到了，那麼要想長期的獲得健康平時的養護是不可忽視的。可是在平時的生活中很多人在運動或者走路的時候都會因為一時的不小心出現扭傷的情況，特別經常穿穿高跟鞋的女性一不小心更容易出現扭傷腳步的情況，這會影響生活，引起行動不便的。那麼當我們不幸遇到扭傷時，應該及時的採取急救措施才對，這樣就能避免病情進一步加劇。也才會很快的恢復腳步健康。那麼生活中有哪些好的方法是可以來幫助大家緩解扭傷的情況呢？下面，讓我為大家介紹扭傷的幾個有效緩解的方法吧！

第一步，休息

受傷後馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

第二步，冷敷

休息15—20分鐘後須冷敷15—20分鐘，然後拿開冰塊休息5分後再敷。可使血管收縮，減少腫脹、疼痛及痙攣。冷敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以結束冷敷。不要太早停止冷敷而轉用熱敷，傷後兩日內每天使用冷敷至少3—4次，較嚴重傷害時建議在使用冷敷3日後、且腫脹有明顯消退時，才考慮使用熱敷。

第三步，加壓

先用乾淨敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化。包紮時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要松些，保證傷肢血液迴圈暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀，表示包得太緊，應解開重包。

第四步，抬高

把傷處抬高于患者心臟高度，可以止血止腫。如果懷疑有骨折，應先將傷處用夾板固定後再抬高。

我們在生活因為忙碌趕時間，不小心就會扭傷的，如果扭傷一定要停運動，及時的休息查看傷情，然後再根據情況進行治療。同時建議女性最好不要穿過於高的鞋子，這樣不僅容易導致扭傷，而且不利於腳踝健康。