飲食也可以調理便秘問題

現在很多人，不分年齡和性別，遭受著便秘這個問題的困擾。這與人們不良的生活作息習慣有很大的關聯，長期熬夜，飲食不規律，喜歡吃一些油炸麻辣的食品。很多腸胃疾病的產生就是因為便秘的長期存在，比如痔瘡、大腸癌。假如女性有便秘問題，會出現很多困擾自己的問題，帶來身體方面的疾病的同時，也會損害自身的形象，皮膚粗糙，滿面油光。要想很好的解決便秘問題，除了必要的藥物治療，也可以通過一些生活飲食方面的措施積極進行改善。

1、便秘的主要原因是飲水不足、纖維素攝取都有可能導致便秘；所以在平時一定要喝一些能夠潤腸通便，具有調理腸胃的養生茶，如蜂蜜茶、芝麻核桃茶、決明麻仁茶等，都是能夠緩解便秘的方法。

2、便秘患者盡可能的要每天早起排便，早上起床最好是喝一杯淡鹽開水，晚上不要熬夜睡，保持正常的作息時間；可以喝些大麥若葉青汁，可以緩解便秘為患者帶來的困擾，還要注意水分的攝入量。

3、蘋果、梨、香蕉、西瓜等含有豐富的維生素和纖維素，這些都有預防便秘的作用。另外，還能直接刺激腸道，促進腸蠕動。所以，在平時可以多吃水果來預防便秘。或者多吃含纖維的蔬菜。

4、如果出現便秘的症狀，就要採取措施去緩解。如果情況還是沒有改善，就要決定是不是去醫院接受治療了。切記不要拖延就醫，這樣只會加重病情，給身體帶來更大的困擾，要注意不要給自己壓力。

要想很好的解決便秘問題，需要從改善不良生活習慣、形成合理的飲食結構來進行調整。油膩辛辣的食物和煙酒，一定不要碰。飲食應該清淡為主，新鮮的蔬菜和水果可以多吃一些。時間允許的話，要出去做一些合適的運動，增強自身抵抗力。最好早睡早起，不要經常很晚才睡，經常熬夜。