老年人運動選擇很重要

我們家裡都有老人，關心照顧老人是我們傳統美德。長輩們在年輕的時候使勁渾身解數的去工作，等到老的時候身體多多少少有些不適。人到老年更需要鍛煉身體，保持身體健康。然而，運動種類很多，老年人只有根據自身的情況選擇適合自己的運動方式才是健康的。生活中有很多的老人因為運動不當會造成身體受傷的現象。一次大家還是要注意這一點的。在生活中哪些運動是比較適合老人做的呢？下面就介紹幾種運動方式希望可以説明老年人進行合理的運動。

一、快步走：在公園快走，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，並且不會對關節造成太大的壓力。

二、扔飛盤：遊戲過程中需要跑動，所以能鍛煉耐力。由於經常跑跑停停、變換方向，所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強。

三、打籃球：喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時，手眼協調能力也會提高。

四、划船：初看是一種休閒活動，但划船能同時鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一項很好的有氧運動。

五、自行車：如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實現這一願望。

六、慢跑：如果你喜歡一個人鍛煉，那麼慢跑是不錯的選擇。

合理的運動對老年人很重要，希望上面的運動方式可以説明愛運動的老年人。一般老人適合較慢的、運動量小的動作，運動不能做得太劇烈，否則會讓身體吃不消。運動在於堅持，不在於量大，如果能堅持下去就會有好的效果。為了自己的身體健康，老年朋一定要注意選擇適合的運動來鍛煉。