體溫低也會讓腿變粗！要瘦腿先明白5件事

陋習一：很少去洗手間

很多人因為工作繁忙的關係，一天下來水喝得少，上廁所的次數也很少，但這樣不僅對腎臟有傷害，對身體也有很大的傷害。憋尿容易造成小腿及腳掌的腫脹，整個下半身看起來就是很腫的。

像我們坐飛機或者坐長途的時候，有些人為了讓小腿不要腫脹就會穿很緊身的褲子，但是這樣時間一長很可能會造成血液迴圈不流通，引起下肢更多的毛病。這時候應該要想辦法起來動一動。

地心引力促使我們身體的水分都往下面去了，但是下面的水分要怎麼辦呢？下面的的水分要想回流到心臟就一定要靠肌肉的收縮，如果你一直坐著，肌肉無法收縮，水分當然就無法回流，就會堆積在下半身，造成下半身腫脹。

當憋尿憋到一定的程度還可能會引發蜂窩性組織炎以及腎臟發炎，很多女孩子都會因為腎臟發炎而導致發高燒、抵抗力下降。

對於工作繁忙的上班族來說，很少上廁所最主要有兩個原因，一是水喝太少，二是沒時間上廁所，這時候要硬逼自己去上廁所。如果是不愛喝水的人，最好準備一瓶大水放在旁邊，去逼自己記得要喝水。

陋習二：經常忍受低溫

飲用薑汁紅茶可以瘦下半身，把切好的薑片放到紅茶中，可以加入黑糖或者蜂蜜。薑可以促進下半身血液迴圈，還能保暖。如果在家裡很冷的話，可以泡腳，足部暖了，整個人的代謝力就會提升。

很多上班族坐久了就會冷，身體就會縮起來，這時候可以利用靠墊使身體的姿勢保持正常，而不是縮在一起。

最新研究顯示大腿粗的人心臟會比較好，能活得比較久。有些女生看起來就是代謝不好的樣子，但卻很喜歡穿短裙，但這樣對身體沒有好處，也不利於瘦腿。

低溫的時候我們人體生理的反應就是手冷腳冷，因為血管要收縮，不要讓體溫散發的外面環境中，保持中樞的體溫，才能有正常的運作。其實溫度增加的時候，新陳代謝是增加的，因為它要讓你增加的熱量產生來抵禦外面的寒冷。

一旦低溫你就會不想起床，你還會覺得很餓，這樣子導致你進來的熱量比你消耗的熱量熱量還要多，這樣子你就沒有辦法瘦下去。

陋習三：沒有按摩的習慣

女生穿高跟鞋久站是最容易形成蘿蔔腿的。如果不按摩的情況下，可以在洗澡的時候先用磨砂膏擦小腿，讓廢物代謝掉，然後再用美腿的塑腿霜，舒緩鎮定小腿，用兩隻手去推拉按摩，這樣子蘿蔔腿的情況就能得到緩解。特別是洗澡的時候按摩是最有效的。

冬天天氣冷，皮膚更容易乾燥，這時候就應該選擇用一些延展性比較好的按摩產品，不然你的腿部可能會受傷。選擇比較油的潤膚產品除了能起到保護皮膚的作用之外，還能幫助更好的按摩。從下往上的按摩，如果小腿腹很酸的話，可以加大按摩的力量。

比按摩更好的一個習慣是伸展。下班回家之後如果每天能進行伸展，把跟腱伸展開來對於蘿蔔腿的改善也是很有幫助。奧地利科學家做過一個研究，發現一個“五五五原則”。如果你每天穿高跟鞋超過5個小時，每週超過5天，腳跟跟腳底相差5公分的話，兩年後你的小腿肌肉就會縮短2.5公分到3公分左右，你就會出現蘿蔔腿。所以說伸展運動很重要。

按摩事實上只有一個效果，就是把水分推開，對於站一整天的人，下半身肯定會有水腫問題，最有效的方法就是穿瘦腿緊身襪。

按摩的時候有個小技巧，可以先按腿窩後方一個淋巴的位置，往上按，把它疏通了之後再從小腿開始往上按，這樣效果會更好。

陋習四：有便秘的困擾

蘋果和木瓜可以讓你消化，還可以阻礙下半身吸收脂肪，也能減少便秘的困擾。平時要多注意吃一些高纖的食物以及多喝水。如果要按摩的話，順著肚臍眼的外面一圈，從肚臍眼旁邊慢慢按，然後再移動，三到五秒就可以放開，可以促進腹部的蠕動。

天氣冷會造成整個人都不想動，你就會想吃東西，如果吃的東西很油的話排便就沒那麼好。回到家你可以選擇泡澡或泡腳，當你身體溫度上升，整個人開始飆汗的時候，下半身的代謝也會得到提升。

當然，最重要的其實是要知道便秘的原因，而不是單純的知道該如何解決。便秘為什麼會讓下半身腫脹是因為我們下半身的靜脈回流到腹腔就會彙聚成下腔靜脈，然後再往心臟去。如果你有便秘問題，腹壓就會增加，可能壓到回流的血液導致下肢腫脹。如果是單側的腫脹你可能要想到是不是因為身體出現了問題，因為及時到醫院就醫。

陋習五：經常蹺二郎腿

女生上班或者穿短裙短褲的時候就會習慣性的翹起二郎腿，但長期下來，你會發現大腿的一些部位，如大腿外側就會開始堆積脂肪。這時候可以選擇用刷子配合精油去推，但是晚上十點之後就不能推了，因為大腿外側的位置是膽經，如果過了十點還推的話就會上火。長期翹腳除了會堆積脂肪，還可能會造成長短腿以及骨盆的疼痛。

一開始想要改掉翹腿是一件很難的事，你可以嘗試每過5分鐘就換一次腿。因為我們的身體無法維持同一個姿勢超過2個小時，壓久了會影響血液迴圈，對身體造成傷害。