世界睡眠日 失眠有哪些症狀

失眠是我們最不願意遇見的一類事情，徹夜的難以入睡。或者輾轉反側，或許一千個失眠的人就會有一千種不同的感受，但都離不開兩個字，那就是痛苦。而在世界睡眠日即將到來之際，我們就順便來瞭解下失眠的幾個症狀吧。

導致失眠的原因有很多，所以失眠的症狀也各有不同，主要有以下幾個方面：

1、難以入睡

正常時候一般幾分鐘就會進入睡眠，但是失眠是卻是怎麼都睡不著。腦子裡在不停地想著一些事情，無法平靜下來。這一點或許是大多數失眠者都共同經歷過的。

2、不能熟睡，睡眠時間比一般人減少

即不寧進入深度睡眠狀態，容易被驚醒，比一般人需要的睡眠時間少。

失眠吃哪些水果好

1、葡萄

葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使症狀緩解。

最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

2、香蕉

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。