腳踝韌帶扭傷該怎麼辦
腳踝韌帶扭傷是非常常見的運動損傷,對於很多人來說,如果不是非常嚴重的情況下,是不會去醫院治療的。但是,如果是不治療的話,不做任何的處理,想要很快的恢復也是非常重要的。此外,就算是治療的話,輔助的治療也是不可少。所以,一起來瞭解下腳踝韌帶扭傷該怎麼辦。
關節韌帶扭傷後,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區。 早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後,應立即停止活動,以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的,在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24~48小時後,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。
在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復,應注意動靜結合,在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後,應加強關節周圍肌肉的力量練習,提高關節的相對穩定性。
踝關節外側的韌帶拉傷,也就是我們平常說的崴了腳;韌帶是連接兩塊骨頭的組織,韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷是由於外力使關節活動超出正常生理範圍,造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂,這稱作關節韌帶扭傷。關節韌帶扭傷後,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復,如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以後易再次扭傷。
其實韌帶拉傷不同于骨折,完全不需要太多飲食上的補充。因為大多損傷都是運動性損傷,所以最主要的是休息、制動, 最好是臥床,不要到處走動活動,這樣損傷處才能得到真正意義上的休息。
藥物比較好的是[養生.骨活力]在家外用,它裡面含有活血化瘀的成分,可以促進受傷組織恢復健康。使用前先將患處皮膚清洗乾淨,以生薑擦拭皮膚後,將膏藥直接貼於跌打損傷患處部位即可。
飲食注意一下不要偏食,天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片,會形成膠原蛋白説明你加速恢復。 忌吃公雞,牛肉和薑,西藥慎用,不建議過多的活動。
以上就是關於腳踝韌帶扭傷該怎麼辦的介紹。這裡需要提醒的是,運動是保證健康以及提高身體免疫力不可缺少的部分。但是,如果是運動過於激烈或者是過量的話,就容易出現腳踝韌帶扭傷的情況。因此,日常堅持運動的話,還是需要適量且不要過激。