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腸道有益菌的作用

腸道是我們人體裡面比較重要的器官之一,如果我們的腸道出現了問題,那麼對於我們的影響是很大的,我們的腸道裡面有著各種細菌,有一些細菌是有益的,而有一些細菌是有害的,所以我們一定要儘量讓自己腸道裡面有益的細菌增多才行,一起看看下文的詳細介紹吧。

科學研究表明人體腸道內的細菌可分為三大類:一是有益菌,二是有害菌, 三是伺機菌。隨著年齡的增長,有益菌會越來越少,有害菌則不斷增加,腸道亦 隨之逐漸老化。那麼腸道有益菌如何保護腸道?若能保持腸內的有益菌數量,進 一步將有害菌逐出體外,將有益於健康長壽。

醫學研究指出,這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸和乳酸,造成腸內的 酸性環境,有利於自身的成長,同時控制有害菌的生長。不僅如此,這些有機酸 更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源,使細胞的代謝與替換更加正常順暢, 維持腸道黏膜的完整性,有益腸道健康的保持。在正常人體中有益菌和有害菌尚 能平衡,一旦失去平衡,疾病就會伺機而動。據瞭解,在感冒、腹瀉、便秘、消 化潰瘍、肝硬化等病人身上,均可發現其腸內的有益菌減少而有害菌卻相對增加 的現象。 如何讓腸內的有益菌維持不減呢?最好的方法,莫過於從飲食、生活及服藥習 慣加以著手,

應注意如下幾方面:

不可偏食:長期偏食蛋白質與脂肪,代謝的物質易引起腸道老化,並使肌膚粗 糙、頭痛、噁心、暈眩。

緩解壓力:考試前腹瀉,上臺報告時腸胃不適等,均是精神壓力造成腸內菌群 失調的結果。

不可長期服用消炎抗生素:長期服用抗生素,會殺光腸內正常菌種,引起伺機菌 的侵犯。

攝取足夠的水分:喝足夠的水是解決便秘的第一重點。可在起床空腹時喝一杯 冷開水,具有刺激腸道蠕動和利便的效果。 攝取足夠的膳食纖維:膳食纖維可促進有益菌生長,同時可在腸內吸收水分, 使糞便體積增加,刺激腸道蠕動,利於排便。

規律的運動:規律運動可增進身體機能,同時可放鬆心情,有利於腸道的蠕動 及腸內有益菌的生長,要知道:精神壓力也會殺死腸內有益菌種。

在上面的文章裡面我們介紹了腸道對於人體的重要性,一旦我們的腸道出現了問題,那麼將造成對於我們身體健康的威脅,上文詳細介紹了腸道有益菌的作用。