養生保健：選擇枕頭要注意什麼呢

對於很多人來說，枕頭的選擇是一個難題，因為不知道使用什麼樣的枕頭才適合自己，首先大家要知道的就是選擇枕頭，首先要注意高度的選擇，之後就是軟硬度和透氣度的選擇，當然了選擇枕頭還要分不同的年齡階段進行選擇，首先是孩子枕頭的選擇，孩子使用的枕頭不能夠太高，也不能夠太硬，孩子使用的枕頭最好是比較柔軟而且透氣性比較好的枕頭，因為孩子容易出汗，所以枕頭要選擇透氣性好材質的枕頭。

臨床實踐證實，老年人若使用過高或過低的枕頭，在熟睡後往往會出現頸部彎曲、呼吸不暢，並可導致心肌缺血缺氧，從而誘發心絞痛。這類心絞痛患者只需及時換用合適的枕頭，並調整睡眠姿勢，即可使病情迅速緩解。

枕頭的功用是用來支撐頸部，而非我們所認為的頭部。適當的枕頭可以托起頸曲，使頸部肌肉放鬆而獲得良好的效果。適合頸椎曲度的枕形，應該沿頸椎曲度到頭後枕部形成高隆的曲度，這樣才能夠保持和適應頸椎正常的生理曲度，如果將頭後枕部枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，頸椎形成過度屈曲，頸周肌肉、韌帶關節束處於緊張狀態，椎動脈的通路受阻，只能出現睡醒後頸項僵直，頭昏乏力的現象。

合適的高度。一般而言，成人枕頭的高度應在10~15釐米左右為宜，這種高度適應仰臥狀態下頸椎中立的位置，能夠使頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關節處於最佳的鬆馳狀態，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調整。習慣仰臥的人，枕頭壓縮後的高度應與自己的拳頭高度相等;習慣側睡的人，枕頭壓縮後的高度應與一側肩寬相等，差不多是一個半拳頭的高度。

軟硬度和透氣性。一般來講，較硬些的枕頭有助於人體健康。但過軟或過硬都不太合適。硬枕有蕎麥殼、茶葉、稻花殼等。蕎麥殼使用較普遍，可塑性和承托性好，清熱解暑，透氣性高。軟枕有纖維棉、蠶絲、羽絨、羽絲絨等，保暖性好，柔軟，但透氣性較差。中性枕有木棉、蒲絨等，為天然纖維，承托性適中，透氣性好，不易變形，具有一定的理療作用。

《枕頭記》中記錄：銀杏的種核俗稱白果，品味甘美，營養豐富，醫.食俱佳，也作藥膳或入藥，銀杏的葉子.種皮和樹根均含有多種化學成分可入中藥，精選三齡以上銀杏葉等名貴中草藥配製成銀杏葉健康枕.淡淡幽香，能改善人體呼吸，提高睡眠品質，長期使用可以預防與治療心血管疾病.防止成年人因血管老化引起的高血壓、腦中風、糖尿病等，可使成年人尤其在中老年時期維持正常的心臟輸出量以及正常的神經系統功能的天然物質，使人盡可能保持正常的細胞生命週期，保持夢寐以求的青春活力，是一款適合心血管疾病患者的枕頭。

老年人選擇枕頭最好是選擇保健枕頭，在生活中很常見的茶葉或者蕎麥殼枕頭都是比較適合老年人的，因為這類型的枕頭具有保健的功效，也能夠有效的改善老年人失眠的症狀，還能夠幫助老年人預防其它疾病的發生，所以老年人使用這類型的保健枕頭是最適合不過的了，保健型枕頭能夠提高老年人睡眠品質還能夠防病。