四大秘訣保你“萬壽無疆”

人人都不希望自己生病，都希望自己能夠身體健健康康的長壽不老，但是現實生活中卻沒有幾個人能夠實現，現在的長壽老人是少之又少，如果你想讓自己長壽的話，那麼非常重要的一點就是，一定培養良好的生活習慣和作息規律，尤其是一些不良的生活習慣，這些習慣會對你的身體產生很大的傷害，所以大家必須要改掉。今天小編推薦幾個能夠讓人長壽的秘訣給大家。

合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧

吃，在人的生命活動中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點，按照現代營養學的解釋是：他們的膳食科學合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，並以粗糧穀物為主食，食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習慣。

科學的運動：勞動一生，運動一生

有研究人員發現，每天堅持做有氧運動是長壽的關鍵之處。

亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農作物和伐木等運動保證自己獲得足夠的運動量，在凱姆波帝邁勒經常有80歲的老人還參加野外的狩獵。

平和的心態：樂觀的生活態度及充滿愛心

美國科學家公佈一項三年的研究成果，他們對七百名一百歲以上的壽星進行了研究，並且解開了他們長壽的秘密，那就是：性格開朗、不發火、心平氣和。

可見，長壽之道不分中外。世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態、生活中充滿愛心、遇事不往心裡去是他們的生活哲學!

優越的自然環境：負氧離子含量高，抗氧化能力強

科學家研究後得出結論：良好的生活環境，可以使人的壽命增加10—20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。考察全球長壽之鄉，無一不是在得天獨厚的自然環境中存在，無論是隱於大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒，還是身處海邊的沖繩和西米，自然環境都保持了原生態，沒有受到任何污染，每立方空氣中負氧離子的含量很高，被譽為"天然氧吧"。

看看那些長壽的老人，他們的生活習慣都是非常好的，而且都有很樂觀的心態，所以他們才能那麼長壽。其實長壽的方法有很多，上面提到的這些方法雖然不是很全面，也許也不是最好的，但是這寫方法確實會幫助你長壽，讓你的身體更加健康。大家也可以根據其他長壽老人的一些生活經驗對自己的生活規律做一些調整，同時還要注意一些心態方面的問題。